手機平板控易得干眼癥 專家建議每5秒眨下眼

????近日，一條題為“iPad成兒童視力第一殺手”的微博傳得沸沸揚揚，讓手機控和平板電腦控們?nèi)巳俗晕！?/p>

????眼科專家稱，長時間近距離對著手機、平板電腦屏幕，兒童容易導(dǎo)致視力下降，而成人則容易引起干眼癥。

????現(xiàn)象：

????手機控患干眼癥

????因其分量輕，易攜帶，玩游戲、看電影、收資訊方便，各種智能手機和平板電腦成為不少佛山市民掌上必備之物。地鐵車廂中、出租車上，甚至吃飯午休的間隙，目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機屏幕的人并不少見。

????然而，近日網(wǎng)上瘋傳一條題為“iPad成兒童視力第一殺手”的微博，讓手機控、平板電腦控們嚇了一跳。該微博稱“4歲寶寶近視200度，小朋友視力從1.0降到0.5，眼科診室外孩子排排坐……他們是iPad控，切水果、看動畫離不開iPad，遭遇了視力‘毒蘋果’?！?/p>

????在佛山，疑似因為玩手機和平板電腦導(dǎo)致眼睛不舒服的也不在少數(shù)。昨日，記者在市二人民醫(yī)院眼科遇到前來就診的肖小姐。在一家廣告公司上班的肖小姐，去年在公司年會上幸運地抽中一臺iPad，即刻就成為她出門必不可少的隨身物品。每天上下班途中都會用它查看各種新聞和時尚資訊，無聊時玩上幾盤游戲，或者翻翻微博，以打發(fā)時間。不過，最近她感到眼睛經(jīng)常干澀，很怕風(fēng)，也怕光，也很容易疲倦，醫(yī)生診斷是“干眼癥”。

????無獨有偶，小梁上班8小時必須要坐在電腦前辦公，最近他換了部手機，愛不釋手地經(jīng)常把玩，晚上躺在床上也要翻上刷上半小時微博才入睡。小梁眼睛不舒服時，就滴幾滴眼藥水，馬上又投入“戰(zhàn)斗”中?？墒菦]想到過了幾日，眼睛不舒服的感覺越來越重，直到雙眼都開始充血才就診。

????“經(jīng)常玩手機和平板電腦，因為長時間處于緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)，如果對于眼球未完全發(fā)育的孩子就容易導(dǎo)致近視，而在成年人就容易得干眼癥?！笔卸t(yī)院眼科主治醫(yī)生洪劍威介紹說。

????影響

????孩子易近視成人易得干眼癥

????同樣玩手機和平板電腦，為何對孩子和成年人有不同的影響呢？洪劍威介紹說，孩子的眼軸比較短，這種生理結(jié)構(gòu)使得孩子在6~7歲以前，眼睛都是這種遠視的狀態(tài)。如孩提時用眼常疲勞，眼睛超負荷工作，那么遠視狀態(tài)結(jié)束的時間就會提前，進入近視狀態(tài)?！皟和瘯r期的近視進展很快，若發(fā)展成深度近視，就會進一步導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變等致盲疾病的發(fā)生?！?/p>

????“成年人的眼球發(fā)育基本穩(wěn)定，但刷屏?xí)r眼睛高度緊張，就會使得眼睛眨眼次數(shù)減少?！?洪劍威稱，干眼癥就是眼睛淚液分泌異常，無法保持眼睛濕潤所引發(fā)的眼球病變。

????如有佩戴隱形眼鏡習(xí)慣的朋友，則越發(fā)會加速干眼癥的形成或加重病情。有數(shù)據(jù)顯示，女性比男性更易受到干眼癥的困擾，例如當女性處于更年期時，更容易患上干眼癥。女性的干眼癥發(fā)展到嚴重地步時，還可能伴發(fā)抑郁等情緒障礙。

????食物

????多吃含B族維生素食物

????維生素B2被稱為“美目維生素”。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。日常多吃雞蛋黃、牛奶、動物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等就可以補充。

????另外，葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養(yǎng)視網(wǎng)膜的“黃斑”部位。日?？梢远喑愿鞣N新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、新鮮堅果、豆類、黃玉米、黃小米等。

????預(yù)防

????多眨眼：

????每5秒眨一下眼

????其實，只要眼睛分泌足夠淚液，就可以預(yù)防干眼癥。日?？梢责B(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，最好每5秒鐘眨一次眼；另外，注意用眼衛(wèi)生，不要用手揉眼睛。長時間使用電腦者應(yīng)盡量使電腦與眼睛的距離在60厘米以上，使視線保持在向下約30度。

????值得指出的是，有不少白領(lǐng)青睞使用滋潤型滴眼液緩解干眼癥，眼科專家稱，最好請正規(guī)醫(yī)院的?？漆t(yī)生開具的眼藥水，因為市面上一些含激素成分的滴眼液，并不適合長期使用，可能損害眼表，甚至誘發(fā)青光眼等。

????背光：

????應(yīng)在光線充足條件下使用

????目前多數(shù)手機和平板電腦都是用LED背光源以提高亮度，但在使用的過程中，瞳孔就會不斷進行收縮來適應(yīng)光源的變化，調(diào)節(jié)瞳孔的睫狀肌就會一直保持緊張狀態(tài)。同時，由于電子屏幕的不斷閃爍，眼睛的睫狀肌必須頻繁運動。專家建議，在使用電子產(chǎn)品的時候亮度及對比度都不宜強，使用時候要有背景光，就是要在光線比較充足的環(huán)境中使用。有一個比較實用的標準，就是感覺不刺眼才適宜。

????據(jù)了解，目前市面上一些電子產(chǎn)品也提供自動調(diào)解背景光的程序，如在晚間會自動變成暖色調(diào)，減少對眼睛的刺激。還有一些軟件可以定時提醒做眼保健操時間，并帶有全套眼保健操音樂，非常推薦白領(lǐng)們使用。（記者 高敏華）