47%市民有睡眠障礙 女子因生氣失眠8年生不如死

????青島市精神衛(wèi)生中心專項調(diào)查顯示，我市市民生活中有睡眠障礙的人很多，大約能占到47%左右。今天是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是健康睡眠，幸福中國。我市將舉行大型義診。

????據(jù)市精神衛(wèi)生中心專家介紹，充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，而在我市大約為47%左右。

????據(jù)睡眠障礙科高安民主任介紹，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發(fā)睡眠障礙?；颊咂綍r會表現(xiàn)出緊張焦慮，甚至偏執(zhí)的傾向。睡眠障礙也與軀體疾病關系密切，與失眠有關的疾病有200多種，最常見的也有80多種。短期失眠會對精神和大腦造成影響，長期失眠則會引起一系列臨床癥狀，甚至誘發(fā)一些器質(zhì)性病變。睡眠不足會還會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。（記者 隋峻）

????專家解讀 為什么這么多人睡不著覺？

????記者采訪了市精神衛(wèi)生中心的專家，請專家們?yōu)樽x者解讀失眠現(xiàn)象。

????引起失眠的原因有很多種，每個人的情況不同，簡單歸納有如下幾種：

????一是焦慮、興奮導致失眠。比如在高考前的幾天，有些人是因為緊張，有些人是因為興奮，晚上就可能經(jīng)歷失眠。再比如在重大的事件發(fā)生之前，或者期待某件事情的發(fā)生，像第二天和心愛的男生或者女生去約會，也可能產(chǎn)生失眠。

????二是生活、工作壓力導致失眠。例如有些人會在一段的時間內(nèi)持續(xù)面對很多復雜工作或艱難決定，這導致了白領和高級管理者常成為失眠的受害者。

????三是心理創(chuàng)傷造成失眠。這既可能發(fā)生在兒童身上，也可能發(fā)生在成人的身上。比如自然災害的受害者經(jīng)常會半夜驚醒，然后久久難以入睡。很多人可能還會經(jīng)歷嚴重的夢魘，反復做著相似甚至同一個夢，然后在類似的時間驚醒，這些夢魘通常也是由之前某些經(jīng)歷的事件引起的，因此我們建議這類失眠者最好尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

????四是自身健康導致失眠。如有些神經(jīng)系統(tǒng)的疾病可能讓人有幻聽的癥狀，有些偏頭痛、關節(jié)炎、或因某些癥狀引起的身體不適等都會導致失眠。另外，呼吸道疾病、肥胖、飲酒過量都可能導致打呼嚕，從而使睡眠時大腦供氧不足，早上起來會有沒有休息好的感覺。

????五是休息時周圍的環(huán)境、休息前的飲食等也會影響睡眠的質(zhì)量。

????專家們認為，實際上每一個正常的人在人生的某一刻都有過或多或少、或長或短的失眠經(jīng)歷。

????簡單地講，一般醫(yī)學上把失眠分為三種類型：一種是躺在床上久久不能入睡，這叫做入睡困難；另一種是睡著之后會經(jīng)常性地醒來，這叫睡眠維持困難；第三種就是睡眠的質(zhì)量不高，沒有讓人得到休息。

????人們所遇到的睡眠問題都可以看做這三種情況的某種組合，比如有些人醒來得比較早，睡眠時間不夠充足。還有些人，即便睡得很多，但沒有滿足的感覺，總覺得渾渾噩噩、沒有得到充分休息。最嚴重的情況就是三種癥狀都有。有些人甚至十幾年、幾十年都沒能睡個完整的好覺。

????市精神衛(wèi)生中心心理科副主任醫(yī)師鄭占杰告訴記者，許多人睡不著覺，已經(jīng)不單純是失眠癥，而是有其他方面的原因。在門診上，患者引起失眠的原因是多樣的，有些是因為焦慮；有些是因為受恐懼影響；也有些是完美型人格，過度追求睡眠質(zhì)量；還有分裂癥、頸椎病、腦血管疾病、抑郁等會引起失眠，但不是所有的失眠都跟以上問題有關系。

????鄭占杰希望市民要正確認識失眠。他認為，實際上，有些患者對失眠認識有誤區(qū)，并不是偶然一兩次睡不著覺就是失眠的，從醫(yī)學上定義，失眠的病理標準每周發(fā)生3次，并至少持續(xù)一個月。（記者 劉麗娜）

????編者述評 失眠是社會病

????失眠不是簡單的生理疾病，失眠是社會病在人們生理上的反映，所以說，失眠只是現(xiàn)象，失眠的本質(zhì)是什么，這是世界失眠日帶來的思考和關注。

????從專家解讀的失眠原因來看，現(xiàn)代人失眠多是社會壓力大所致。比如生活變動時，人容易失眠；在重大事件要發(fā)生時，人容易失眠；在重大人生挫折時，人容易失眠；愛生氣、脾氣不好的人，容易失眠……打小，被媽媽抱在懷里聽搖籃曲時就明白了一個道理：心里越安靜，越容易入眠?？扇缃瘢察o的心到哪里去了？當今社會，具備了引起人失眠的種種因素。整個社會追求“更高更快更強”，各種社會組織自我加壓以達到預定目標，社會組織之中的人不得不飛速運轉(zhuǎn)以適應強者生存的激烈競爭。于是，面臨生活變動的人多了、置身重大事件的人多了、遭遇失敗而痛苦與獲得成功而狂喜的人多了、追求名利忘了修身養(yǎng)性的人多了……于是，失眠的人多了。

????當人們?yōu)榱顺晒Χ鲆暯】禃r，當人們?yōu)榱讼順泛鲆暽眢w時，各種健康問題、身體疾病便悄然降臨。

????失眠、糖尿病、癌癥……所有這些疾病都是警示，提醒人們：有比成功、享樂更重要的東西，那就是健康。（張羽）

????典型案例 愁人嫌夜長

????在市精神衛(wèi)生中心昏暗的房間里，住著61歲的王女士，她受失眠的困擾已有8年之久。

????最早在2004年，她因為生了一次氣，出現(xiàn)了首次失眠，之后，雖然消了火，但是失眠的病癥算是種下了。到目前為止，她反復住院，長期吃藥，雖然吃藥吃得她胃口極差，但一旦不吃藥，她馬上就失眠。

????這一次，王女士已經(jīng)在醫(yī)院住了3個月了。一張床、一把暖瓶，一副餐具和塞在病床下的日常必需用品，成了她全部的家當。

????得知記者來采訪，剛打完點滴、在床上小寐的她，特意穿衣起床。王女士是個白凈皮膚的清秀女人，人也打扮得利落，只是蒼白的皮膚顯出了病容。她告訴記者，這幾年，她到處尋醫(yī)問藥，就是想治好自己的失眠：“心理疏導也試過了，中藥也試過了，都不管用。打吊瓶反而睡得好?！?/p>

????王女士每天的頭等大事，就是睡覺：“每天晚上躺在床上，我就是想睡覺，可是一晚上能睡個4小時囫圇覺，就很不錯了，從晚上11點睡到凌晨3點，人就醒了，閉著眼，怎么也睡不著。要不是就是睡一個小時，醒來好幾次。要是兩三天睡不好，就覺得心慌、心跳加快、喘不動氣。”

????去年，王女士已經(jīng)退休了，本來可以跟家人盡享天倫之樂，可是這對王女士反而成了奢望，就連出門旅游，只要住宿超過一晚的，她就因為睡眠不好趕快往家趕。王女士覺得愧對家人，尤其是老伴：“把家是撂了，外孫女5歲了，接送幼兒園，我都幫不上忙，都是老伴一個人在家里忙活?！?/p>

????只有1500多元的退休金，還不夠她長期住院花的，每個月到了開工資的時候，她就離開醫(yī)院，回趟家，取錢，然后再回到病房。

????“睡不好覺，說不出的痛苦，白天還開心些，能看看電視、散散步、打打乒乓球，但頭天晚上睡不好覺，腦袋難受，反而打瞌睡，迷迷糊糊想睡覺；可一到晚上，就犯愁，就煩，哪怕晚上9點就躺下，不到12點睡不著?！蓖跖扛嬖V記者，家人一開始還不理解，覺得失眠怎么會這么影響人的生活？但漸漸地看見她難受、不舒服的樣子，才慢慢接納了她的病情。

????王女士最羨慕地就是同病房的病友歪頭就睡的幸福?！耙郧靶宰蛹保┰?，現(xiàn)在讓失眠磨得人性子也綿了，但是，長期這么下去，真是活著不如死了。”王女士納悶：“人家說，這個病不能生氣，不能累著，可我都住院了，啥也不干了，怎么還睡不著呢？” （劉麗娜）