隨著人們對(duì)身高問(wèn)題的日益重視，增高的前景也越發(fā)明朗，通過(guò)科學(xué)合理的攝入人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，從而促進(jìn)骨骼與肌肉的生長(zhǎng)，以達(dá)到一個(gè)增高效果，這是最為健康，可靠的增高手段，接下來(lái)將真實(shí)展現(xiàn)科學(xué)快速增高的食療方法。 1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡：當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。 2、有規(guī)律的正確運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子蹦蹦跳跳是促進(jìn)長(zhǎng)身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，加速骨骼中礦物質(zhì)代謝，有助于長(zhǎng)骨生長(zhǎng)。翻身、爬、站、走等大運(yùn)動(dòng)能力需要合理加強(qiáng)。 3、要想增高的話，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 4、當(dāng)參、當(dāng)歸等中藥，再配以鈣，通過(guò)健脾胃，補(bǔ)肝腎，長(zhǎng)筋骨，從而達(dá)到長(zhǎng)高的目的。對(duì)身材偏矮的孩子最好在生長(zhǎng)發(fā)育第二、三階段，在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)進(jìn)行一些中藥調(diào)理，這樣，一般可使身高比正常增長(zhǎng)6—11厘米。 5、白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 6、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 以上是豐富的關(guān)于增高方法的知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助，為您的健康增高提供最好的參考。當(dāng)然，這些參考意見(jiàn)最好是做好規(guī)劃，并詢問(wèn)醫(yī)生再行使用，不然，必然會(huì)事倍功半的。 如果對(duì)于以上“增高之前的檢測(cè)”還存在任何的疑問(wèn)，或想要知道增高的問(wèn)題可通過(guò)來(lái)了解更詳細(xì)的內(nèi)容。 |