頸椎病的癥狀有哪些 如何預(yù)防頸椎病

1.糾正工作中的不良習(xí)慣：
??? 頸椎病的癥狀有哪些是我們比較常見(jiàn)的呢？頭暈頭痛，頸椎活動(dòng)受限，而這些是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間低頭工作的關(guān)系

，但是這又不可更改，在這種情況下上班族們應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢。
①定期改變頭頸部體位，定時(shí)做抬頭鍛煉，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。讀書(shū)寫(xiě)字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
②調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內(nèi)壓力。
2、增強(qiáng)日常肌肉鍛煉：
??? 坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力后伸，同時(shí)盡最大努力抬頭（宜緩慢），將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉，反復(fù)鍛煉至感覺(jué)疲勞或微出汗時(shí)即可停止，不宜一次鍛煉過(guò)度，每天可進(jìn)行3-5次鍛煉，堅(jiān)持不斷的進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳，步行等。另外，還應(yīng)該盡量減輕體重、減少身體的負(fù)荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。

 

香港雪特蘭決明子磁療枕

3、改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)：
??? 挑選適合自己的一款預(yù)防治療兼?zhèn)涞恼眍^可是上班族的必備品，人每天有1/3時(shí)間臥床，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)加劇頸椎盤(pán)內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，合理科學(xué)用枕非常重要。
??? 如何預(yù)防頸椎病，枕的頭高度應(yīng)適中，最好枕頭的形狀是以中間低，兩端高的元寶形為佳，就像香港雪特蘭出產(chǎn)的決明子磁療枕（）一樣，它的這種形狀優(yōu)點(diǎn)可對(duì)頸部起到相對(duì)的制動(dòng)作用。經(jīng)過(guò)3000位顧客反復(fù)測(cè)試特定的枕頭高度和弧度，能使人的頸部、胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，讓全身的肌肉都在放松，中藥決明子（清肝明目、安神健腦）的滲透揮發(fā)作用才能完美凸顯出來(lái)，修復(fù)受損頸椎。枕內(nèi)添置的磁石也能發(fā)揮出最大的磁場(chǎng)效果，直接針對(duì)頸椎病灶修復(fù)治療，有效改善大腦和頸部的血液循環(huán)，緩解頸肩部肌肉、骨骼疲勞恢復(fù)自然的頸椎正常生理曲度。枕面的無(wú)紡布網(wǎng)眼設(shè)計(jì)透氣吸濕的功效好，配合決明子的清新味道可促進(jìn)深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
4、自我牽引療法：
??? 自我牽引療法這是一項(xiàng)可立即見(jiàn)效的措施。頸椎病的癥狀有哪些，頭暈頭痛、頸椎活動(dòng)受限，精神萎靡不振、背部頸部酸痛。如是你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開(kāi)，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用，這是頸椎病的治療方法，同時(shí)也是如何預(yù)防頸椎病的方法。
??? 頸椎病的癥狀有哪些，除了常見(jiàn)的頸部勞損、眩暈、視覺(jué)障礙外，發(fā)現(xiàn)若不及時(shí)治療則會(huì)有癱瘓的危險(xiǎn)，別小瞧這些病癥，雖然輕微，卻足以讓我們痛苦不堪。因而頸椎病的預(yù)防強(qiáng)調(diào)一要早，二要貴在堅(jiān)持不懈，健康是一切生活享受的基礎(chǔ)，是人一生中失去了便回不來(lái)的珍貴東西之一，哪怕工作如何風(fēng)光，沒(méi)有好的身體一樣沒(méi)戲，因此平時(shí)萬(wàn)不可粗心大意對(duì)之。