孩子“補鈣”的十大實話

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????媒體廣告展開全方位的宣傳，影視明星紛紛登場為鈣劑做促銷，使消費者眼花繚亂，無所適從。這一社會現(xiàn)象也引起兒童營養(yǎng)專家的重視。經(jīng)過調(diào)查研究的基礎(chǔ)上的學(xué)術(shù)探討，專家們一致認為：小兒補鈣是必要的，但補鈣要科學(xué)，要合理。

????近幾年來補鈣類保健食品到處可見，在藥店、食品商場幾乎都設(shè)有鈣制劑專柜。各種品牌的片劑、針劑、沖劑、咀嚼劑、口服液等應(yīng)有盡有。

????媒體廣告展開全方位的宣傳，影視明星紛紛登場為鈣劑做促銷，使消費者眼花繚亂，無所適從。這一社會現(xiàn)象也引起兒童營養(yǎng)專家的重視。經(jīng)過調(diào)查研究的基礎(chǔ)上的學(xué)術(shù)探討，專家們一致認為：小兒補鈣是必要的，但補鈣要科學(xué)，要合理：

????實話一：補鈣不是多喂鈣片

????服鈣片時應(yīng)適量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

????實話二：補鈣對骨愈合沒多大幫助

????通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險。

????實話三：鈣片混在奶中吃了等于沒吃

????混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1～2小時再給孩子喂鈣片。

????實話四：補兒別忘了補母

????母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會發(fā)生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生兒還可能發(fā)生先天性佝僂病。

????實話五：沒必要非買鈣保健品

????強調(diào)兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣?實際上，兒童補鈣也應(yīng)以食補為主。

????實話六：鈣劑不是含維D越多越好

????補鈣首選含維生素D的產(chǎn)品?中消協(xié)提醒消費者，慎服大量添加維生素D的補鈣劑，服用過量會產(chǎn)生積蘊中毒現(xiàn)象。

????實話七：含鈣產(chǎn)品越貴的不見得越有效

????補鈣產(chǎn)品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補鈣品宣稱"沉積好、吸收快"，有的宣稱"顆粒小"，甚至推出了"原子鈣"、"納米鈣"，讓人們覺得鈣越細小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關(guān)。要看是否具有生物活性。

????實話八：儀器的簡單測試沒法確定你是否缺鈣

????在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣?事實上，這些場所擺放的"單光子骨密度測試儀"只能測人體手臂的尺骨和橈骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試并不準(zhǔn)確。

????實話九：未必人人都需要補鈣

????廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟著廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為400毫克，營養(yǎng)學(xué)會公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

????實話十：嬰兒補鈣更要慎重

????太多的用鈣劑容易引起食欲不振，并影響腸道對其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。而且大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當(dāng)然不愿意喝白開水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。

????補鈣有一個很直接、普遍的現(xiàn)象就是容易引起寶寶便秘。人工喂養(yǎng)的寶寶為什么便秘的幾率比較大，就是因為奶粉中的鈣比例比母乳高很多，但是沒有辦法被充分利用，在補水不足的情況下，過多的鈣就使得便便變得較硬，引起排便困難。另外，母乳含鈣量雖沒有牛奶多，但由于人乳中鈣、磷比例適宜，其比例為2：1，易于吸收;而牛奶含鈣、磷雖多，但磷過高，吸收較差，所以牛奶喂養(yǎng)兒的佝僂病發(fā)病率比母乳喂養(yǎng)兒高。