????專(zhuān)家提醒，腸胃嬌弱的人在冬季要注意保暖，忌吃生冷的食品。吃瓜果時(shí)，應(yīng)用溫水浸泡或放置到室溫后再食用。慢性胃病患者對(duì)含有鞣酸的水果特別敏感，如柿子、葡萄、山楂、黑棗等。因?yàn)轺匪嵩谖杆釛l件下容易形成不溶于水的沉淀，與果膠、纖維等膠著在一起，形成植物性胃石，并造成潰瘍、出血等嚴(yán)重并發(fā)癥。 ????冬季到來(lái)，喝湯、火鍋，暴飲暴食、飲酒過(guò)量，很多人的胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重。而冬季本來(lái)就是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)，腸胃疾病是冬季的一種常見(jiàn)病，主要有嘔吐、腹瀉等癥狀。雙奇專(zhuān)家介紹，預(yù)防胃腸疾病應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)及防止受涼，冷風(fēng)會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃痙攣引發(fā)疼痛。 ????節(jié)日期間急性胃腸病高發(fā) ????有人排列了六種消化道常見(jiàn)節(jié)日病，包括生活無(wú)規(guī)律急性胃腸炎、宴飲貪杯酒精中毒、有病根依然頻聚餐上消化道出血、飲食無(wú)度急性胰腺炎、暴飲暴食急性膽囊炎、一餐過(guò)飽消化性潰瘍穿孔。 ????雙奇專(zhuān)家說(shuō)，這些疾病都是患者在節(jié)日里破壞了正常的飲食結(jié)構(gòu)而導(dǎo)致的。一旦發(fā)病病況往往很?chē)?yán)重，大部分都需要住院治療。 ????正常人的腸胃都會(huì)有粘液或粘膜屏障起到保護(hù)作用，所以健康人群吃刺激性食物不會(huì)感覺(jué)到疼痛。但是有胃腸疾病的患者在飲食時(shí)就需要慎重。比如濃茶、咖啡等刺激性食物要少吃。 ????加強(qiáng)保暖 ????冬季腸胃不適的最直接原因，就是因氣候寒冷導(dǎo)致的身體受涼。所以在整個(gè)冬天，保暖工作都要貫徹到底。北京是一個(gè)“冬日烘烘”的城市，這全要?dú)w功于無(wú)所不在的暖氣設(shè)施，除了行走在室外，室內(nèi)均有暖氣。很多本城年輕人的著裝已經(jīng)發(fā)展為室內(nèi)穿Tee出門(mén)披件羽絨服了事，正是因?yàn)檫@種過(guò)于寬松的冬季穿衣習(xí)慣導(dǎo)致了因溫差不適而起的胃腸病痛。所以建議多穿，可考慮外厚內(nèi)薄，但盡量還是以長(zhǎng)袖的保暖羊絨毛衫類(lèi)為主。另外近兩年女白領(lǐng)們和各路MM們比較流行冬季穿或薄或厚的長(zhǎng)筒黑襪——沿襲并改良?xì)W洲學(xué)生傳統(tǒng)冬季穿衣方式。首先要建議的是如果一定要穿請(qǐng)選擇厚度和材質(zhì)都更保暖的絲襪，其次提醒：歐洲人的身體素質(zhì)和生活飲食習(xí)慣都不同于東方人，我們比他們更不易耐寒，請(qǐng)慎重。另外戶外工作和戶外游玩的時(shí)候一定注意保暖，比如飆摩托車(chē)或進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)，如果不穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)并戴頭盔和護(hù)膝，那就不僅僅是暖胃問(wèn)題了。最后推薦各大超市有售的暖寶寶貼：來(lái)自日本。是各種類(lèi)型的畏寒病癥患者理想的熱敷、止痛、消腫貼劑。薄如紙輕如棉、柔軟而富有彈性。平均發(fā)熱溫度為53℃，可以維護(hù)身體局部的保暖，同時(shí)緩解局部疼痛，如胃痛即可貼一片，起到熱水袋作用。 ????生活習(xí)慣 ????保持一日三餐定時(shí)定量營(yíng)養(yǎng)均衡，作息時(shí)間規(guī)律，輔以適當(dāng)體育鍛煉。忌吸煙喝酒，喝酒尤其會(huì)誘發(fā)腸胃類(lèi)疾病。如果工作壓力大，需要尋找到最適合自己的方式減壓，會(huì)減少胃腸病的發(fā)病率。所有的適時(shí)適量的體育鍛煉都有益于冬季保健。體育鍛煉有利于改善胃腸的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。推薦晨跑和室 內(nèi)健身房鍛煉，如跳舞、游泳。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微出汗，運(yùn)動(dòng)后將會(huì)感到輕松舒暢、食欲大增、睡眠質(zhì)量提高。適當(dāng)?shù)亩具\(yùn)動(dòng)具有養(yǎng)胃健脾的功效，不僅能鍛煉肌肉四 肢，還能促進(jìn)食物的消化吸收。 ????雙奇專(zhuān)家建議 ????從暖胃角度，多補(bǔ)充腸胃雙歧桿菌 ????任何季節(jié)都需要均衡飲食，可能會(huì)有一些季節(jié)性的食物或者食物方式，比如火鍋，但總體來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)界都建議一年四季平衡膳食，這是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)原則。提醒一下，腸胃不適的患者，可以嘗試補(bǔ)充一下雙奇膠囊之類(lèi)的活菌制劑，它富含高活性的雙歧桿菌，有助于提高腸胃免疫力，增強(qiáng)胃動(dòng)力，保持腸胃生態(tài)平衡。 |