中外坐月子觀念方式有啥不同？

????四位中國媽媽因?yàn)樵诓煌膰疑鷮殞?，產(chǎn)后的經(jīng)歷也各不相同。分享她們的“月子” 故事，我們可以更清楚地了解：月子應(yīng)該怎么坐？在“傳統(tǒng)觀念”和“洋派方式”之間，如何選擇最適合我們的……

????日本坐月子

????涼的東西：產(chǎn)婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水（冷水）。我有兩天乳房漲痛，護(hù)士讓我用冰袋敷，在國內(nèi)，冷的東西是絕對(duì)不能碰的，更別說冰袋了。如果是在國內(nèi)，按照傳統(tǒng)的說法，月子里不能吃水果和冷的東西，但是在日本頓頓都有水果的，而且還有冰蘋果、冰牛奶，還提供冰茶。

????飲食：月子里的營養(yǎng)無論是在國內(nèi)還是在日本，大家都很重視。日本的醫(yī)院里負(fù)責(zé)3餐，有專門的營養(yǎng)師給配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時(shí)候是肉，有時(shí)候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。

????下午有一頓下午茶，喂母乳的媽媽，晚上還有點(diǎn)心。

????穿衣：中國人講究月子里不能見風(fēng)，要穿長袖長褲什么的，在日本我身邊的產(chǎn)婦都是穿一件半長的睡裙，很少看見有人穿長褲穿襪子。日本的新媽媽出院的時(shí)候都是一身短夏裝，光著腳穿涼鞋。我當(dāng)時(shí)也一直光腳，不過出院的時(shí)候還是穿了長褲。

????吹風(fēng)：因?yàn)槲疑酪赖臅r(shí)候是夏天，去浴室洗澡，換衣服的地方就放了一臺(tái)電扇，那些產(chǎn)婦洗出來就直接對(duì)著電扇吹，這在中國，大概是不可想象的事情。

????外出：中國人講究坐月子是不能出門的，在日本，出院后1周，我就帶著孩子去醫(yī)院回診，后來快要出月子的時(shí)候，因?yàn)楹⒆悠饾裾?，又去了次醫(yī)院?？傊趪鴥?nèi)坐月子不能做的事情，我基本上都經(jīng)歷了。依依媽

????專家點(diǎn)評(píng)：科學(xué)地講，產(chǎn)褥期除了要注意休息、合理營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、避免感染，確實(shí)沒有必要有那么多的規(guī)矩。

????月子里新媽媽的營養(yǎng)問題在所有國家都很受重視。按照我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質(zhì)12%～14%。如果按照份量計(jì)算，谷物類占6～11份，雞蛋、牛奶、肉類占2～3份，蔬菜水果類占3～5份，油脂和糖少許即可。這里特別要強(qiáng)調(diào)，多吃水果蔬菜不僅可以補(bǔ)充多種維生素，而且對(duì)于產(chǎn)后很容易出現(xiàn)的便秘也有預(yù)防作用。

????德國坐月子

????生完寶寶后，德國的醫(yī)院里沒有熱的東西可以喝，不僅如此，醫(yī)生還送了我一瓶酒。

????洗澡：我是順產(chǎn)，剛生完，醫(yī)生就叮囑我說我血壓低，不要自己起來，而且因?yàn)槲沂а芏?，醫(yī)生建議我頭一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以后了。

????飲食：分娩后，醫(yī)院里沒有熱水可以喝，是我主動(dòng)和醫(yī)生要的，但是他們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶，之后喝的就都是帶氣的礦泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的沒什么區(qū)別，面包、水果什么的。

????讓我感到很意外的是，孩子出生后，醫(yī)院會(huì)送給每個(gè)新媽媽一小瓶酒，據(jù)說有催奶的功效。我只喝了一小口。雖然，中國很多關(guān)于坐月子的傳統(tǒng)說法不是很科學(xué)，但也有很多做法還是可取的，比如說喝湯。我就讓婆婆去買來牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝，對(duì)于身體恢復(fù)和下奶都很有好處。

????外出：產(chǎn)后第五天出院，回到家，吃過晚飯之后，我們就出去散了步，天氣很涼，我在頭上扎了個(gè)小毛巾，不過晚上還是出了身冷汗。寶寶出生第十天的時(shí)候，我們開車到另外的一個(gè)城市去參加朋友的PARTY，我怕受風(fēng)就戴了一頂帽子。(漢漢媽)

????專家點(diǎn)評(píng)：象漢漢媽這種情況，產(chǎn)時(shí)失血過多，應(yīng)該注意在產(chǎn)后加強(qiáng)營養(yǎng)?？梢远喑砸恍﹦?dòng)物的肝臟和血，這些食物富含鐵。每日還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，既可以緩解因失血過多造成的低血容量，又是保證有充足乳汁的前提。

????喝湯說來是與中國的飲食文化有關(guān)。對(duì)于哺乳期的母親，每天一定量的流質(zhì)食物肯定對(duì)乳汁的產(chǎn)生是有益的。一般來說，產(chǎn)后當(dāng)天和第一天內(nèi)由于產(chǎn)婦的食欲差，胃腸的消化功能還沒有完全恢復(fù)，建議先進(jìn)食一些清淡的半流質(zhì)食物。其后，在保證飲食中有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和充足水分?jǐn)z入的情況下，不必天天煲湯，也完全可以有充足的奶水，身體一樣可以康復(fù)。

????美國坐月子

????在美國，人們沒有把“月子”當(dāng)成是很特殊的狀態(tài)，所以我的“坐月子”經(jīng)歷也非常簡(jiǎn)單。

????洗澡：我在美國坐月子很簡(jiǎn)單，也沒有太多的禁忌。產(chǎn)后不用自己要求，醫(yī)生和護(hù)士就會(huì)幫我舒舒服服地洗個(gè)澡，這是他們的工作職責(zé)之一。

????喝酒：分娩后第二天，為了慶祝寶寶誕生，醫(yī)院還送了一瓶酒給我。

????安全：我在出院前，醫(yī)生還會(huì)檢查我們有沒有準(zhǔn)備必要的用品，比如說嬰兒汽車座椅什么的，如果沒有，是不讓出院的，這些方面很周到。

????外出：基本上我就沒怎么坐月子，出院后一個(gè)星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。

????營養(yǎng)：吃的好一點(diǎn)，尤其是注意補(bǔ)鈣和維生素，不過美國的家庭平時(shí)就很注意這些了。(丫丫媽)

????專家點(diǎn)評(píng)：正如說，產(chǎn)后注意不要過度勞累，吃的好一點(diǎn)，尤其是注意補(bǔ)鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。

????不論是陰道自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷生產(chǎn)和產(chǎn)后的身體變化大部分產(chǎn)婦都會(huì)感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對(duì)產(chǎn)婦身心的調(diào)整和恢復(fù)都是必需的。陰道正常分娩后第二天，剖宮產(chǎn)后大約一周，產(chǎn)婦逐漸適應(yīng)了變化，體力也有所恢復(fù)，這時(shí)除了每日的室內(nèi)活動(dòng)外，可以逐漸增加戶外的活動(dòng)量，做一些產(chǎn)后體操等主動(dòng)的身體鍛煉。這樣一方面可以促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一――肥胖。但是要注意的是：產(chǎn)后不要過早做重體力勞動(dòng)，以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。

????產(chǎn)后體操可以很好地恢復(fù)盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對(duì)防止產(chǎn)后尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。

????另一個(gè)可以避免“月子病”的關(guān)鍵點(diǎn)就是補(bǔ)鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會(huì)影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關(guān)節(jié)疼，腳后跟疼等）和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)?。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。產(chǎn)后，高蛋白質(zhì)飲食還會(huì)增加腎臟對(duì)鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補(bǔ)充。