全面養(yǎng)眼法讓孩子的眼睛明亮起來

????讓孩子的眼睛明亮起來，周密的“養(yǎng)眼”行動，就從今天開始吧。

????外部：環(huán)境養(yǎng)眼法

????據(jù)調(diào)查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺環(huán)境差。因此，生活在城市中的媽媽更應(yīng)該注意主動給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺環(huán)境。

????孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩€、色彩、圖形的刺激，才能促進發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，但是，要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛，因此這會導(dǎo)致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時，您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。

????晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無頻閃的照明是最好的，有利于保護寶寶的視力。

????內(nèi)部：食物養(yǎng)眼法

????不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質(zhì)等的攝入，才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

????營養(yǎng)介紹：

????·魚肉，動物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

????·雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

????·山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

????·刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

????·枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

????·百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

????·雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身，有促進幼兒生長發(fā)育的作用。

????特別提醒：動物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富，但幼兒食用不宜過多。每周1次，每次50克較合適。

????愛心提示：

????1、蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。

????2、冬季可配制明目補血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。

????3、春天可自制明目護眼小素包（內(nèi)餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲）。

????4、夏季可讓寶寶進食清熱明目的涼瓜燴雞絲（苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉）。