青島年輕人為啥睡不著(圖)

3月21日在市北第二教工幼兒園門前，家長們紛紛在“良好睡眠有益健康”的倡議書上簽名。楊寧 攝

????21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“良好睡眠、健康人生”。海慈醫(yī)院中醫(yī)心內(nèi)科魏陵博博士指出，島城有睡眠問題的人群不少于四成，而大部分是年輕白領(lǐng)和學(xué)生，建議從中醫(yī)學(xué)角度考慮學(xué)睡“子午覺”。

????“我睡眠質(zhì)量很差，常常在床上躺一兩個小時才能睡著?！痹谏綎|路經(jīng)營一家茶葉公司的林女士苦笑

????像林女士一樣，不少失眠者都有過服用安眠藥物的經(jīng)歷。21日，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在島城各大醫(yī)院，不少市民因?yàn)槭呋蛘咂渌邌栴}前去咨詢、就診，其中以年輕白領(lǐng)和高校學(xué)生為主。

????“每天對著電腦做編程，時不時還要加班，累得腰酸背痛，回家躺在床上卻又很難睡著?！痹谑心宪浖@一網(wǎng)絡(luò)公司工作的朱先生說，自己今年還不到30歲就已經(jīng)失眠了。

????大四學(xué)生小宋說，因?yàn)橥奚釋W(xué)生都挺能鬧騰，睡覺也不早，平時也多是玩電腦到很晚，所以就慢慢感到睡眠有些問題，常常躺在床上大腦興奮地難以入睡。

????21日下午，海慈醫(yī)院中醫(yī)心內(nèi)科副主任醫(yī)師魏陵博博士介紹，根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，在青島有睡眠問題的市民不低于四成，其中六成以上是年輕白領(lǐng)和高校學(xué)生，“城市白領(lǐng)工作壓力大、長期處于亞健康狀態(tài)；而大學(xué)生多是生活不規(guī)律，或是上網(wǎng)玩游戲、或是忙于學(xué)業(yè)，所以他們大都有睡眠問題?！?/p>

????據(jù)介紹，由于生活節(jié)奏快、壓力大，加上熬夜、飲酒等不良生活習(xí)慣，不少市民很容易引發(fā)睡眠障礙。而睡眠不足不但產(chǎn)生健康問題，如容易出現(xiàn)血壓高、心臟病和新陳代謝紊亂等問題，還會影響注意力、處事能力、記憶力和心情。

????建議

????晚11時前上床睡覺

????“從中醫(yī)的角度來說，睡眠不好的人首先提倡睡‘子午覺’，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。因?yàn)椤印?、‘午’時候是人體經(jīng)氣‘合陰’及‘合陽’的時候，晚上11時以前入睡，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好。午覺只需要在午時(11時-13時)休息30分鐘即可?！蔽翰┦空f

????魏博士表示安眠藥物的副作用太大，建議嘗試中醫(yī)養(yǎng)生?！袄缭谒耙恍r可適當(dāng)吃一點(diǎn)養(yǎng)心安神的東西，如百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉等?！蔽翰┦空f，睡前用溫水泡腳、沖個熱水澡可以促進(jìn)入睡。(記者 趙郁)