春眠不覺曉寶寶睡不好 不必過憂可創(chuàng)造助睡條件

“春節(jié)剛過，寶寶老是睡不踏實，吃飯胃口也不好，精神也變差了，整天哭鬧，脾氣可大了！”Lulu媽媽說。筆者發(fā)現(xiàn)，節(jié)后為孩子睡眠苦惱的家長不少。專家稱，這主要與過節(jié)走親訪友中讓孩子接觸過多陌生環(huán)境有關，但可逐漸自我調(diào)節(jié)恢復睡眠習慣；家長可創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，讓孩子自然度過這個自我調(diào)節(jié)期。

走親訪友影響孩子睡眠

Lulu媽媽告訴筆者，過年期間，孩子樂瘋了，作息也變得不規(guī)律，現(xiàn)在還沒調(diào)整過來，晚上到點了也不肯睡，半夜時分還很不安分地翻來覆去?！皩殞殏兯坪鯇^去的春節(jié)長假意猶未盡，每天都表現(xiàn)得很興奮，晚上也不肯按平時的睡眠時間入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠規(guī)律也都被打亂了?！绷硪晃粙寢屢脖硎?。廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院兒科主任崔其亮教授表示，節(jié)后孩子睡眠不安穩(wěn)，與春節(jié)期間家長比較頻繁地帶孩子走親訪友接觸陌生環(huán)境有關。他稱 ，寶寶會由于不適應這些陌生環(huán)境而產(chǎn)生一些煩躁的表現(xiàn)。如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素，如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等，會直接對小孩產(chǎn)生嚴重的不良刺激，這些都可能影響到小孩的睡眠，小孩可能表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)、睡眠時間不足，甚至驚醒。

不必過憂可創(chuàng)造助睡條件

有經(jīng)驗的媽媽在一些論壇上支招稱，既然過節(jié)的時候?qū)殞毜淖飨r間已經(jīng)被打亂，那么現(xiàn)在白天的時候就讓寶寶盡情去玩，到了晚上，不用哄自己就瞌睡了，而且睡得很熟。

這個讓孩子自我調(diào)節(jié)的方式，得到專家的認同。同時，專家建議父母對孩子的“異樣表現(xiàn)”要保持一種心平氣和的心態(tài)，崔其亮教授表示，一般而言，陌生環(huán)境對睡眠的影響是不會持續(xù)的，只要經(jīng)過一段時間的自我調(diào)節(jié)，孩子的睡眠習慣是可以恢復正常的。若此過程中，家長給予更多的呵護，創(chuàng)造助睡條件，則更利于孩子睡眠習慣的調(diào)整恢復。崔其亮教授還建議，家長也不應對此過分擔心，孩子不能作為溫室里的花朵來供養(yǎng)、觀賞，家長應以平常心看待，培養(yǎng)孩子適應各種環(huán)境的能力。

家長可幫助寶寶入睡

早教專家楊倩老師對筆者表示，如果寶寶在春節(jié)期間已經(jīng)打亂了日常建立的睡眠規(guī)律，家長需要循序漸進地幫助孩子調(diào)整過來。

一、、睡前給寶寶洗澡。在睡前至少一小時內(nèi)，不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的游戲，建議給孩子講講小故事、給孩子洗澡等，在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感，這樣孩子就比較容易放松，比較容易進入睡眠狀態(tài)。

二、睡前安撫。睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍準備睡覺的寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，幫助孩子比較自然地進入睡眠。

三、保持寶寶睡眠中的屁股干爽。為了保證寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠，家長還可以掌握一些小技巧，比如睡前給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，保證寶寶在睡眠過程中屁股干爽，減少寶寶受尿液的干擾。梁瑜