簡單五招幫你提高順產(chǎn)幾率

????越來越多的媽媽選擇了剖腹產(chǎn)，不是因為她們不想順產(chǎn)，而是她們不具備順產(chǎn)的條件——要么孕前缺乏鍛煉，要么胎兒過大，要么胎位不正……其實，如果在產(chǎn)前做足工夫，完全可以提高順產(chǎn)的幾率。

????1、及時矯正胎位

????胎位不正，可能是導(dǎo)致很多媽媽不能順產(chǎn)的最大因素之一。胎位不正是指胎兒在子宮勺的位置與骨盆的關(guān)系。正常的胎位應(yīng)該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫(yī)學(xué)上和之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位都屬于胎位不正，如臀位、橫位及復(fù)合先露(當頭或臀伴有上肢或下肢作為先露部同時進入骨盆，稱為復(fù)合先露)等。不過，頭先入盆并不代表可以順產(chǎn)，頭位不正面難產(chǎn)也有很多。

????孕30周前，寶寶的胎位是隨時變化的，因為這階段的胎兒相對子宮來說還小，母親宮內(nèi)的羊水較多，胎兒有活的余地，會自行糾正胎位。不過，如果在30～34周寶寶胎位還是不正，就需要矯正了。

????準媽媽可在家自行做膝胸臥位運動的矯正辦法：準媽媽在床上，松開褲帶，采跪伏姿勢，兩手貼住床面，臉側(cè)貼床面，雙腿分開與肩同寬。胸與肩盡量貼近床面。雙膝彎曲大腿與地面垂直。維持此姿勢約2～10分鐘，慢慢適應(yīng)后可逐漸增加至15分鐘，每日早晚做一次，連做1周后復(fù)查，這種姿勢可使胎臀退出盆腔，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。

????2、避免懷上“巨大兒”

????寶寶體積過大、過重，也是增加順產(chǎn)難度的常見問題。在醫(yī)學(xué)上，如果寶寶體重超過4000克，就稱為巨大兒。

????正常大小的胎兒可以通過正常產(chǎn)道(包括骨盆)而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能卡在骨盆入口處或產(chǎn)道的某一處，難以通過產(chǎn)道，所以很多醫(yī)生都建議懷有巨大兒的媽媽選擇剖宮產(chǎn)。

????過度營養(yǎng)補充、缺乏鍛煉，使越來越多的準媽媽容易懷上巨大兒。有些準媽媽患有糖尿病，胎兒的血糖也會持續(xù)增高，并刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素，這就勢必造成脂肪、蛋白質(zhì)和糖元在胎兒體內(nèi)蓄積過多，從而導(dǎo)致胎兒長得大而肥胖。

????控制體重辦法：在懷孕期間，準媽媽應(yīng)適當參加活動，避免整天坐著、躺著;多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

????專家建議：早期懷孕3個月以內(nèi)體重增加2千克，中期懷孕3～6個月或末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期體重增加20千克以上，寶寶就有成為巨大兒的危機。

????3、做孕期體操

????孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩。

????體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，堅持實施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。

????下面介紹幾種簡單可行的孕婦體操。

????雙腿抬高運動

????做法：

????平躺仰臥，雙腿垂直抬高。

????足部抵住墻壁，維持約3～5分鐘。

????骨盆搖擺運動

????做法：

????平躺仰臥，雙膝彎曲，雙足平放于床上。

????利用足部與肩部的力量，輕輕抬高臀部與背部，如此上下反復(fù)。

????脊柱伸展運動

????做法：

????平躺仰臥，雙膝彎曲。

????雙手抱住膝關(guān)節(jié)下緣，頭抬起讓下巴盡量靠前胸。

????慢慢恢復(fù)原來姿勢。

????盤腿伸張

????做法：

????盤腿而坐，雙腳在腳踝處交叉。

????輕輕將膝蓋往下壓。

????溫馨提醒：懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內(nèi)科合并癥不宜進行孕期體操。

????4、按時做產(chǎn)檢

????孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點制定的，是圍產(chǎn)保健的一項制度。其目的是經(jīng)過系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查和監(jiān)測，了解胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，從中篩查出高危因系，以便及早糾正和治療，使影響母嬰安全的因素在萌芽狀態(tài)就已得到糾治，使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期，完成分娩。

????整個妊娠的產(chǎn)前檢查一般要求是8～13次。在確定為早孕后，應(yīng)于12周內(nèi)建立孕期保健卡，16周起進行產(chǎn)前系列檢查，在懷孕16～28周后每月檢查一次，孕28～36周后每兩周檢查一次，36周以后每周檢查一次;如有異常情況，必須按照醫(yī)師約定復(fù)診的日期去檢查。

????定期檢查能連續(xù)觀察各個階段胎兒發(fā)育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育是否正常，孕婦營養(yǎng)是否良好等;也可及時發(fā)現(xiàn)孕婦常見的合并癥如妊娠高血壓疾病、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發(fā)展而影響母嬰健康，更甚者危及母嬰生命安全。在妊娠期間，胎位也可發(fā)生變化，如果及時發(fā)現(xiàn)，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發(fā)現(xiàn)不正常的情況，也會因為延誤而難以糾正，或無法糾正。因此，定期做產(chǎn)前檢查對順利分娩是十分必要的。

????5、做足分娩前的準備

????準媽媽應(yīng)該在懷孕期間通過醫(yī)生或書本、網(wǎng)絡(luò)渠道了解相關(guān)知識，醫(yī)生建議去參加醫(yī)院舉辦的“孕婦學(xué)?！?，從中獲得圍產(chǎn)保健知識，提前做好心理準備和物質(zhì)準備。預(yù)產(chǎn)期前2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規(guī)則的子宮收縮，經(jīng)過臥床休息，宮縮就會很快消失。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應(yīng)堅定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下安全、順利地分娩。