????長(zhǎng)假期間暴飲暴食、娛樂過度、煎炸食品及酒類攝入太多，容易導(dǎo)致體內(nèi)胃火、心火上升。為此，節(jié)后要抓好體內(nèi)的“滅火”工程。

????癥狀一：生痔瘡

????節(jié)日期間的家庭聚餐，常見的是大魚大肉及精細(xì)食品，缺少粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，許多人喜歡搓麻將，久坐后肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張，容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。

????對(duì)策：建議節(jié)后多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

????癥狀二：爛嘴角

????氣候比較干燥，蔬菜、水果相對(duì)吃得少些，常有維生素C和B2的缺乏，容易引起口角干裂。春節(jié)期間，許多人暴飲暴食，過量攝入肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。

????對(duì)策：應(yīng)多吃米粉、綠色新鮮蔬菜、豆類、小米、肉、牛奶等，增加進(jìn)食品種，粗細(xì)搭配。避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過饑。

????癥狀三：滿臉痘

????很多年輕人節(jié)日期間夜夜笙歌，夜生活豐富過頭的結(jié)果是睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。

????對(duì)策：起痘大多因?yàn)閮?nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚的改善，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、油菜等。并要注意勞逸適當(dāng)，防止疲勞過度。

????癥狀四：牙痛臉腫

????節(jié)后許多人都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，其中很多人都吃過數(shù)次火鍋，火鍋的麻、辣、燙，以及羊肉、狗肉等熱性涮料，致使不少人胃火上升，部分中老年人還出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落。

????對(duì)策：要多吃清涼解毒的食物，如金銀花等，同時(shí)多喝水、多吃蔬菜。在此期間，不能再吃巧克力、羊肉、辣椒等高熱量食品。