延年益壽乃至長(zhǎng)生不老一直是古今中外人們孜孜以求的目標(biāo)。過(guò)去200年間，世界范圍內(nèi)人類平均壽命延長(zhǎng)了一倍還多。英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》7日撰文稱，最近有研究發(fā)現(xiàn)，人類壽命尚有上升空間�？茖W(xué)家們認(rèn)為，我們中間就可能有人會(huì)活到150歲。
可享受更多年輕歲月
您希望與自己的曾孫、玄孫共享天倫嗎？在不久的將來(lái)，這一現(xiàn)在還被很多人視為奢望的景象可能將成為屢見(jiàn)不鮮的尋常事。《獨(dú)立報(bào)》健康編輯杰里米·勞倫斯7日綜合多位科學(xué)家的研究撰文說(shuō)，科學(xué)研究人員預(yù)計(jì)，在目前已經(jīng)出生的兩代人中，將出現(xiàn)越來(lái)越多跨世紀(jì)的長(zhǎng)壽者�！傲劳谩睂⒉辉偈巧萃�
報(bào)道說(shuō)，延長(zhǎng)生命不僅意味年齡長(zhǎng)度的增加，更重要的是生命質(zhì)量的提高。在病痛和衰老中度過(guò)余生并不是人們所期望的。生命不可逆轉(zhuǎn)，但衰老可以延緩�，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究的目標(biāo)即是，盡可能延長(zhǎng)人類進(jìn)入衰老的階段，享受更多年輕的歲月。
目前，哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員已經(jīng)在白鼠身上找到了“長(zhǎng)壽基因”。他們通過(guò)在白鼠體內(nèi)復(fù)制這種基因而將其壽命延長(zhǎng)一半。
要堅(jiān)持五種生活方式
一些科學(xué)家認(rèn)為，老齡人口的快速上升期主要集中在過(guò)去50年，主要原因在于衛(wèi)生、醫(yī)療、生活方式和環(huán)境的改善。
至于如何健康生活以延長(zhǎng)生命，報(bào)道為人們列舉了一些延年益壽的生活方式：
首先，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這是保持年輕體魄的不二真理。每周三次持續(xù)30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走或游泳，這樣能夠很好地保持心肺功能。
其次，注重飲食健康，綠葉蔬菜和水果是最好的抗衰老食品，充分?jǐn)z取其中的抗氧化成分和胡蘿卜素能夠預(yù)防心血管疾病。
同時(shí)，適當(dāng)控制食欲，一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)證明，參與者減少25%食量三個(gè)月后，他們的新陳代謝速度減緩，有害自由基數(shù)量下降，對(duì)基因損壞減少。
定期做全面的身體檢查，及時(shí)了解自己的身體狀況。
不僅要注意怎樣生活，生活在哪也與人們的健康密切相關(guān)。生活在空氣、水資源較差、噪音污染嚴(yán)重地區(qū)的人，較易煩躁、沮喪，血壓升高，影響健康。
少量“有害物”也能抗衰老
靠近“危險(xiǎn)”生活，居然也有益于健康？科研人員認(rèn)為，適當(dāng)?shù)亟佑|少量“有害物”能夠增強(qiáng)抗衰老能力。比如，曬太陽(yáng)，適當(dāng)飲酒，接受低強(qiáng)度輻射等。
成功的人生也有助于長(zhǎng)壽。曾有研究發(fā)現(xiàn)，受過(guò)良好教育、有財(cái)富和地位的人士比普通人的平均壽命高三倍。另有加拿大研究人員說(shuō)，自尊與自信有利于人們的健康。
除了身體的健康，頭腦的靈活也同樣至關(guān)重要。勤思考勤用腦可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，防止過(guò)早出現(xiàn)智力衰弱，甚至癡呆。
另外，保持信仰或友誼讓生活更充實(shí)。和好朋友在一起分享快樂(lè)，能夠獲得集體感和歸屬感。
隨時(shí)享受生活的樂(lè)趣，是關(guān)鍵的長(zhǎng)壽秘訣。良好的社會(huì)關(guān)系可以驅(qū)散疾病的陰影，家人、朋友、還有寵物都是身邊最好的長(zhǎng)壽伴侶。時(shí)而放縱也不是壞事：巧克力能夠提高腦內(nèi)嗎啡水平，是天然抗抑郁成分；葡萄酒也是天然抗氧化劑；而放聲大笑有利于你的免疫系統(tǒng)。（楊含）
