半數(shù)家長反映：孩子不會睡覺了

　　近五百名家長昨通過短信平臺電子郵件和QQ請?jiān)鐖?bào)迎考顧問解難題

　　早報(bào)訊 “我女兒這幾天很煩躁，晚上睡不著覺，白天吃不好飯，我這個(gè)做媽的急死了，又不敢說孩子，請問我該怎么辦？”昨日，早報(bào)報(bào)道迎考免費(fèi)顧問幫考生解難題的 消息后，先后有近五百名家長通過短信平臺、電子郵件和QQ，向早報(bào)特邀專家咨詢，其中半數(shù)家長反映，臨近高考孩子睡不好覺。

　　幫孩子樹立信心

　　家長們問：隨著高考臨近，為什么孩子厭學(xué)、厭食、少覺、易發(fā)脾氣的現(xiàn)象越來越突出。

　　青大醫(yī)學(xué)院心理學(xué)副教授、青島心理咨詢師協(xié)會副會長王冠軍：從心理學(xué)角度講，考生表現(xiàn)出的這些反常現(xiàn)象原因包括以下幾個(gè)方面：不能客觀地評價(jià)自己，對自己的能力估計(jì)過低，只注意到自己的不足或缺點(diǎn)，沒有看到自己的長處；期望值太高，無形中對自己施加太大的壓力，感覺實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有困難；過多地關(guān)注結(jié)果，怕失敗，不愿為自己的行為負(fù)責(zé)任。

　　家長們問：考生怎樣調(diào)節(jié)自己？

　　王冠軍：建議考生這樣調(diào)節(jié)心態(tài)：自信是成功的第一秘訣，只有相信自己的實(shí)力，才能發(fā)揮應(yīng)有的水平。再者，對于每個(gè)人來說，沒有“最好”，只有“最適合”，適合自己的就是“最好的”，只要把過程做好了，結(jié)果就是自己的真實(shí)情況，無論成功失敗，都應(yīng)愉快接納，為自己以前的行為負(fù)責(zé)任。

　　勞逸結(jié)合最關(guān)鍵

　　家長們問：臨近高考這幾天是學(xué)習(xí)好，還是放松好？

　　王冠軍：對于臨考學(xué)生來說，應(yīng)根據(jù)自己的作息習(xí)慣，調(diào)配好學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。但考前不宜過分放松�？茖W(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)木o張有利于人的水平發(fā)揮，一旦完全松懈下來，不動手做題，不復(fù)習(xí)所學(xué)的東西，很容易導(dǎo)致遺忘，這對即將參加高考的學(xué)生很不利。因此，考前最后關(guān)頭不能過分松懈。

　　營養(yǎng)均衡有秘訣

　　家長們問：怎樣才能做到營養(yǎng)均衡？

　　市藥膳研究會副會長、海慈醫(yī)療集團(tuán)營養(yǎng)科主任胡敏：可從以下幾個(gè)方面入手：每天要特別注意產(chǎn)熱營養(yǎng)的攝入，每餐主食應(yīng)吃面包、米飯、饅頭、面條等；應(yīng)喝牛奶、酸奶、豆?jié){和吃豆腐、魚蝦、瘦肉等補(bǔ)充蛋白質(zhì)；要多吃大頭菜、西紅柿、菠菜等蔬菜和獼猴桃、木瓜、蘋果、葡萄等水果，有利于補(bǔ)充保持視力的維生素物質(zhì)，并要多喝水，少吃脂肪含量高的食品。（記者 潘修雷）

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