腰背痛是老年人常見(jiàn)病，采用古老的團(tuán)滾療法，可收到意想不到的效果。

    具體方法：仰臥在床上，全身放松，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，并將兩小腿盡量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團(tuán)狀。然后用力向左滾動(dòng)，以左 側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動(dòng)，以右側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復(fù)滾動(dòng)30－50次，即感到渾身輕松，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時(shí)及晚上睡覺(jué)時(shí)各滾動(dòng)一次，便可收到很好的療效。

    原理：屈膝抱腿使身體形成圓團(tuán)狀，能牽伸腰背部的肌肉達(dá)到舒展?fàn)顟B(tài)。在床上滾動(dòng)時(shí)讓腰背部的肌肉和床面接觸，發(fā)生機(jī)械的按摩作用，肌纖維拉長(zhǎng)，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，運(yùn)送到腰背部的養(yǎng)料和氧氣增多，腰背部肌肉的抵抗力增強(qiáng)，牽伸開(kāi)攣縮的肌肉和韌帶，防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮，維持了正常的腰背部功能，腰背痛的癥狀逐漸減輕或消失。張正修