●鄭秀文的“3日軍人餐”

鄭秀文的“3日軍人餐”(新浪伊人風(fēng)采配圖 來源：新浪娛樂)

　　鄭秀文所實(shí)施的“3日軍人餐”讓自己減了12磅，雖然效果不錯(cuò)，但她認(rèn)為吃“軍人餐”實(shí)在食量太小太容易餓了。那“3日軍人餐”究竟是什么呢？

　　在其菜單中，每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水，三者選一，食物配餐如下：

　　第一天　早餐半個(gè)葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片，午餐是鹽水魷魚4盎司，晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個(gè)、香草雪糕2匙；

　　第二天　早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個(gè)，午餐主食4盎司外加5片梳打餅干，晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿卜2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙；

　　第三天　“起士”1片、梳打餅干5片、蘋果1小個(gè)，午餐雞蛋1個(gè)外加吐司1片，晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿卡4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個(gè)、香草雪糕2湯匙。

●吳君如的“fit for life 餐”

　　有別于鄭秀文忍饑挨餓減肥，吳君如用的“fit for life 餐”就“人性”多了。吳君如曾經(jīng)試過多種減肥方法 ，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅，直到用了“fit for life 餐”減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。“fit for life 餐”其實(shí)就是一種飲食理論，食用時(shí)有幾個(gè)依循的重點(diǎn)。

　　1、每天吃足三餐，份量及烹調(diào)方法不限，但每餐要相隔4小時(shí)以上，餐與餐之間不能吃任何食物；

　　2、早餐最好吃水果；

　　3、飯與肉不可同時(shí)食用，吃淀粉時(shí)只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。以上原如不依循則會(huì)前功盡棄。

●蔡少芬的“食肉減肥法”

　　幫助蔡少芬減掉15磅的“食肉減肥法”，在減肥期間必須要忌口，尤其是淀粉和糖，連水果也一點(diǎn)不能吃。“食肉減肥法”在實(shí)施時(shí)必須把握幾個(gè)重點(diǎn)：

　　1、每天三餐都要吃，份量與烹調(diào)方式都不受限制；

　　2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；

　　3、要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

　　4、減肥期間要喝大量的開水。

　　當(dāng)然，減肥效果因人而異。就以上三種減肥方法，有營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，“食肉減肥法”和“3日軍人餐”都容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，“fit for life 餐”比較均衡。但任何一種減肥法都不能實(shí)施太久，以免造成身體嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。