我患有低血壓，久立、久臥或久坐后突然起立時，容易發(fā)生頭昏、眩暈、眼前發(fā)黑，有時還伴有心悸、胸悶。

    在專家的指點下，我選擇了單腳跳躍運動。方法：在平地上用粉筆畫出十個相連的大方塊，然后拿一小石子拋入靠身邊的方塊中，接著用單腳跳入，將石子撿起來，再拋入下一 個方塊，一直跳到第十個方塊。單腳跳一般是左右腿交替進行，一條腿跳6至8次然后換腿，由5分鐘、10分鐘遞增到30分鐘。經(jīng)常堅持此項運動，可使腿部的肌肉變得堅實有力，有助于血壓恢復(fù)到正常水平，還能改善人體骨骼密度及骨關(guān)節(jié)的力量。

    鍛煉了一段時間以后，自我感覺很舒適。后來，我干脆利用自家客廳的方地磚，在地磚上做單腳跳，先慢后快，以不喘、不累為原則，越跳越有勁。在跳躍過程中，我的心情越來越愉快，動作越來越協(xié)調(diào)，頭暈、頭痛癥狀也逐漸消失了。上海市中華新路許峰