即將上班心情變“焦慮”

　　國(guó)慶七天，張小姐的日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。短途旅游后又去了嘉年華，朋友聚會(huì)唱歌到深夜，剩下空閑的時(shí)間就抱著一堆零食，在電視機(jī)前瘋狂地看平時(shí)因無(wú)暇堆積下來(lái)的碟片……但從昨天起，張小姐因?yàn)樗�眠紊亂、疲勞過(guò)度，根本吃不下飯，一點(diǎn)精神也沒(méi)有了。她開始后悔，節(jié)日期間的節(jié)目安排得太多，不然就能每天睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了。更嚴(yán)重的是，張小姐開始變得異常焦慮，看什么都不順眼，腦子里總盤旋著：“怎么又要上班了，真想好好再放次假！”

　　記者了解到，不少市民因放松過(guò)度，或多或少出現(xiàn)了一些節(jié)日綜合征的表現(xiàn)。諸如：晚上睡不著，早上起不來(lái)，一天過(guò)得昏昏沉沉，打不起精神，注意力難以集中，甚至恐懼上班。

　　過(guò)度娛樂(lè)反倒“娛而不樂(lè)”

　　“今年國(guó)慶期間，急診室里收到的病人主要是因國(guó)慶期間變化較大的天氣引起的感冒發(fā)燒以及在旅游時(shí)吃壞東西或水土不服而引發(fā)的發(fā)燒、腹瀉的市民，還有個(gè)別因?yàn)楸╋嫳┦扯�引起血脂、血糖升高。”市第六人民醫(yī)院急診科主任郁曉明告訴記者：“不少市民，特別是年輕人還因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、經(jīng)常熬夜唱歌、上網(wǎng)引起生理、心理上的過(guò)度疲勞，出現(xiàn)了頭痛頭暈、胸悶心煩、惡心欲吐等一系列不適癥狀�！�

　　華東師范大學(xué)特聘心理咨詢師陳默也表示，由于假日里的生活節(jié)奏和平時(shí)工作不同，市民生理、心理都會(huì)得到自然放松，形成新的生活方式和生物鐘，但一旦假期結(jié)束，生理、心理又將被打亂，此時(shí)容易產(chǎn)生精神不集中、疲勞、焦慮不安、沒(méi)胃口等癥狀。有些市民還把整個(gè)國(guó)慶都安排成娛樂(lè)，過(guò)度娛樂(lè)只會(huì)娛而不樂(lè)。正常上班后反倒出現(xiàn)一種滯后疲憊感。此時(shí)，如果缺少一個(gè)心理緩沖過(guò)渡期，容易產(chǎn)生厭惡工作的情緒。

　　臨近上班注重休息調(diào)節(jié)

　　“建議市民把娛樂(lè)節(jié)目盡量靠前安排，以確保最后幾天能得到一個(gè)充分休息和調(diào)整心態(tài)的時(shí)間�！标惸�告訴記者：“臨上班前，要做到睡眠、飲食有規(guī)律，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間上都做出相應(yīng)調(diào)整，使注意力回復(fù)到工作上�！�

　　此外，專家還表示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以對(duì)付因過(guò)節(jié)吃多了而引起的神經(jīng)性厭食，還可適當(dāng)吃些健胃、助消化的山楂片，盡量吃清淡點(diǎn)的飯菜；參加喜歡的運(yùn)動(dòng)，如：步行、慢跑、跳舞等，做些能使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓身心都“動(dòng)”起來(lái)，胃口自然調(diào)整到正常狀態(tài)上。

　　對(duì)于睡眠紊亂的市民，專家建議，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或聽聽音樂(lè)；心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力；上班前可好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，有效消除疲勞。

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　　感冒發(fā)熱病人驟然增多

　　連日來(lái)，申城氣溫每天在20℃左右，各大醫(yī)院感冒、發(fā)熱的病人驟然增多。今天上午，記者從瑞金、仁濟(jì)和華山等醫(yī)院了解到，不少市民因?yàn)榍皫滋炖淇諝馔粊?lái)，再加上前些日子通宵玩樂(lè)，不僅受涼，又出現(xiàn)過(guò)度疲勞，免疫力下降，前幾天還能熬著不上醫(yī)院，想到明天就要正式上班了，高燒不退，不得不上急診室掛水；而不少節(jié)假日從南方旅游城市返滬的市民，一下子從南方熱帶城市回到上海，很不適應(yīng)，也出現(xiàn)各種不適癥狀。

　　仁濟(jì)醫(yī)院急診科值班醫(yī)生告訴記者，除了中青年外，不少老年人因天氣變化大，突發(fā)肺炎、支氣管炎、心臟疾患的也不在少數(shù)。

　　在兒科醫(yī)院里，發(fā)熱、肺炎的小朋友、家長(zhǎng)擠滿了急診室，到處都是排隊(duì)看病的孩子。其中因夜間受寒、白天玩耍出汗后不注意保暖引起的發(fā)熱，以及貪吃零食、連日飽食等引起的腹瀉胃腸道疾病居多。 (作者：許沁 季晨)