一項新的研究認(rèn)為，當(dāng)經(jīng)常運(yùn)動的人中斷運(yùn)動時，兩周后心情就會變得很差。而那些經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動者，如果一兩周不去運(yùn)動，心情就會變得更抑郁。他們的身體狀況越不佳，他們的心情與精神狀況就越差。因此，如果你一旦開始運(yùn)動，就要堅持下去；不過，這并不意味著你要成為一個運(yùn)動專家或是那種運(yùn) 動非�？駸嵴撸�偶爾做一些調(diào)整可能是必須的。比如，某人經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的慢跑或騎腳踏車，如果發(fā)現(xiàn)在短期內(nèi)無法做這些運(yùn)動，而需要做其它事情，可改為走路。

    成年人應(yīng)該每周運(yùn)動五天以上，每天進(jìn)行至少30分鐘的適量運(yùn)動。貝傾