（1）大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下肌肉的生長，使皮下肌肉豐滿而富有彈性。（2）豬蹄：含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，可以使組織細(xì)胞的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤。（3）植物油：含有豐富的亞油酸，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞活力，預(yù)防皮膚干燥，減少色素沉著，使 皮膚光滑而富有彈性。（4）菜花：除了抗癌酶含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物外，還含有能夠防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)。（5）羊腎：含有豐富的鐵質(zhì)，可防止人體缺鐵性貧血引起的面蒼白、姜黃。老年人多數(shù)患貧血，多吃可使面色紅潤。（6）西紅柿：可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干燥有很好的效果。（7）豆芽：含有豐富的維生素C，可減少皮膚衰老變皺，保持皮膚彈性，防止皮膚色素沉著及消除黑斑等。