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新華社蘭州3月7日專電（記者 宋常青）
隨著春天的臨近，各地的氣溫開始逐漸回升，進(jìn)行戶外健身的人也多了起來。專家提醒：受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式并不是春季首選，鍛煉應(yīng)當(dāng)適度。
甘肅省體育科學(xué)研究所人體運動科學(xué)專家、副研究員楊新平介紹，春
天確實是人們進(jìn)行戶外健身活動的好時光，一些科學(xué)適度的戶外活動將可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎(chǔ)。但是經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此，剛開春的時候進(jìn)行體育運動主要應(yīng)該以恢復(fù)人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。
楊新平說，有些人對春季鍛煉有誤解，認(rèn)為和往常一樣運動到渾身大汗才能夠達(dá)到目的。在氣溫適宜的情況下，這樣確實能夠取得很好的鍛煉效果。但在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾�。欢以诖禾�，身體需要一個階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。普通的鍛煉者如果沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，很可能忽視對身體損耗的及時補充，影響鍛煉效果。在運動方式上，一些節(jié)奏比較慢而且運動量不大的方式應(yīng)該成為首選。他介紹，爬山、慢跑、步行和做廣播體操等都是不錯的選擇。
老年人在春季參加鍛煉時，更要注意運動幅度。同時，應(yīng)注意鍛煉時間不要太早，鍛煉前要適量進(jìn)食，并注意保暖。
Lucky
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