隨著北京申辦２００８年奧運(yùn)會(huì)的成功，以及籌辦工作的加緊進(jìn)行，一股體育熱潮正在神州大地掀起。春節(jié)、五一、十一等長(zhǎng)假和老百姓收入的不斷增加，更為廣大的體育愛好者們提供了必要的條件。長(zhǎng)跑、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，仍然吸引大批愛好者參與。同時(shí)，攀巖、攀冰、 滑雪、登山、動(dòng)力傘滑翔、自行車遠(yuǎn)行、自駕車游等一大批新的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目也正成為中國(guó)百姓的健身新寵。

    不過專家們提示，不管是傳統(tǒng)健身項(xiàng)目還是選擇新的健身項(xiàng)目，最值得關(guān)注的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)健身時(shí)尤其要注意預(yù)防傷害，安全是運(yùn)動(dòng)健身的第一要素。

    運(yùn)動(dòng)健身不當(dāng)有可能帶來致命傷害

    所有的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目都有利弊兩面性。如果不能進(jìn)行科學(xué)合理的安排，在運(yùn)動(dòng)中不能根據(jù)具體情況選擇合理的應(yīng)對(duì)方式，那么在從事某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，所帶來的傷害也可能是致命的，與健身益志的初衷背道而馳。

    例如，去年１０月１８日舉行的北京國(guó)際馬拉松賽中，就出現(xiàn)了兩名業(yè)余參賽選手在途中猝死的悲劇性事件。死者一人為北京交通大學(xué)學(xué)生，一人為退休職工。這是北京國(guó)際馬拉松賽自１９８１年舉辦以來，首次出現(xiàn)參賽選手意外死亡的情況。

    據(jù)了解，北京國(guó)際馬拉松賽１９８１年剛創(chuàng)辦的時(shí)候，只有２００名選手參賽，組委會(huì)給每名選手都進(jìn)行細(xì)致的體檢。但是自１９９８年業(yè)余選手參與此項(xiàng)賽事后，由于人員激增，特別是２００４年報(bào)名人數(shù)接近３萬。雖然明確要求參賽者需進(jìn)行正規(guī)體檢，但由于工作人員有限，不可能做到對(duì)每一名參賽選手逐一進(jìn)行復(fù)檢。賽事的主辦方國(guó)家體育總局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心作出的初步解釋是，比賽規(guī)模擴(kuò)大，參賽選手增加，特別是業(yè)余選手的大量加入，可能是出現(xiàn)猝死的原因之一。

    進(jìn)入到２００５年后的一月份，北京的一群登山愛好者利用元旦假期前往山西小五臺(tái)山進(jìn)行登山活動(dòng)，再次遭遇到險(xiǎn)情，幸虧營(yíng)救及時(shí)才沒有帶來人員傷亡。不過，接下來同在一月份，一對(duì)同為登山愛好者的北京新婚夫婦前往四川四姑娘山以攀登的方式度蜜月，但因?yàn)闇?zhǔn)備不足，導(dǎo)致險(xiǎn)情出現(xiàn)，其中新婚丈夫遇難，新婚妻子經(jīng)過當(dāng)?shù)毓�安等部門上百人的營(yíng)救后方幸免于難。

    ２００５年１月４日，吉林一所大學(xué)的一名學(xué)生在期末考試過程中，心跳驟停，搶救無效死亡。同一天，北京一所中學(xué)的一名高一學(xué)生在上體育課時(shí)猝死。去年１２月１７日，北京郵電大學(xué)一名本科生在操場(chǎng)踢球時(shí)猝死；１２月２９日，另一所北京的大學(xué)也有一名學(xué)生在上體育課時(shí)猝死。接連出現(xiàn)的一樁樁因運(yùn)動(dòng)健身帶來的傷害，盡管有其偶然性，但其原因細(xì)細(xì)分析起來，教訓(xùn)都是深刻的，這一起起因運(yùn)動(dòng)健身不當(dāng)帶來的致命傷害值得廣大體育愛好者警醒。

    科學(xué)充分的準(zhǔn)備是確保安全的前提

    北京市體育局群體處處長(zhǎng)李麗莉是位有著豐富群眾健身經(jīng)驗(yàn)的專家，她在接受新華社記者采訪時(shí)提示著，不管是選擇什么樣的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行科學(xué)充分的準(zhǔn)備是確保安全的前提。她分析說，每一個(gè)人的身體狀態(tài)在不同時(shí)期都是不同的，因此項(xiàng)目的選擇一定要符合這一時(shí)期身體狀態(tài)來安排。最合適的方式是每年都定期到指定醫(yī)院或是體質(zhì)監(jiān)測(cè)部門去作必要的檢查，然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，由運(yùn)動(dòng)專家開出有針對(duì)性的健身處方來進(jìn)行。

    另外還要充分了解所選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目預(yù)防意外傷害的特點(diǎn)和方法。例如登山愛好者們?cè)诔霭l(fā)前，做好充分的準(zhǔn)備是非常關(guān)鍵的。這些準(zhǔn)備包括對(duì)當(dāng)?shù)氐乩�、氣候、氣象等情況的了解，攜帶必須的各種登山防寒裝備、無線電救援設(shè)備以及相關(guān)救援和野外急救裝備，同時(shí)相關(guān)的技術(shù)培訓(xùn)等都是必備的。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)選擇建立同后方通暢的信息溝通渠道，以便及時(shí)得到救援和支持。冬季登山還應(yīng)要高度重視防寒。

    李麗莉介紹說，戶外運(yùn)動(dòng)因與大自然的交融，以及挑戰(zhàn)自我等特點(diǎn)吸引了許多體育愛好者。但值得提醒廣大戶外運(yùn)動(dòng)者的是，這些項(xiàng)目必須選擇在具有充分安全系數(shù)的條件下開展，這樣才能盡可能避免悲劇的發(fā)生。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的目的是健身，而不是玩命�；顒�(dòng)前提前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，也是這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的組成部分。

    李麗莉還結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行了必要提示�；�冰愛好者們?cè)谶M(jìn)行活動(dòng)時(shí)，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，最好結(jié)伴而行，萬一出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)能夠相互救助。預(yù)防冬泳所帶來的意外性傷害，其實(shí)也是有要訣可以掌握。這些要訣是：游陽不游陰，游雨不游風(fēng)，游雪不游霧，游清不游渾。在冬泳時(shí)間上也應(yīng)當(dāng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫來確定，正常情況下一般以２０分鐘鍛煉比較合適。

    目前越來越受到體育愛好者喜歡的戶外滑雪運(yùn)動(dòng)，也是項(xiàng)容易給運(yùn)動(dòng)者帶來傷害的新興項(xiàng)目。從事這項(xiàng)活動(dòng)的愛好者們，應(yīng)當(dāng)首先在各個(gè)滑雪場(chǎng)教練的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)和掌握各種基本動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)掌握自我防護(hù)的方法。在運(yùn)動(dòng)之前，也同其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，必須做好運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，將身上的關(guān)節(jié)活動(dòng)開了后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

    至于目前越來越流行的自駕車出行，除了做好車輛的保養(yǎng)外，不要疲勞駕駛，保持心情愉快也是必備的條件。同時(shí)，也最好能夠結(jié)伴出行，以應(yīng)付在野外有可能出現(xiàn)的意外情況。（新華社北京２月１２日體育專電 記者汪涌）