步行、騎自行車、爬樓梯、做家務……這些體力活動看似不起眼，但只要每天堅持并達到一定強度，完全可以有效地預防多種慢性病的發(fā)生。

    衛(wèi)生部疾病控制司非傳染病預防控制管理官員指出，慢性病不再是老年人的“專利”，已經影響到各種人群。發(fā)展中國家77％的死亡率歸因于慢 性病，而體力活動不足是導致肥胖、高血壓、腦卒中等多種慢性病發(fā)生的主要“元兇”之一。與步行上下班者相比，坐車上下班者患超重、肥胖的風險增加了18％；與上班靜坐時間比例小于30％的人相比，靜坐時間超過60％者患高血糖、高血脂、高膽固醇的風險分別增加了20％、32％和31％。

    據北京大學公共衛(wèi)生學院教授李可基介紹，體力活動是指能夠引起能量消耗的任何身體活動。成年人每天的體力活動主要分為四個方面，即工作、出行交通方式（包括乘車等）、家務勞動、娛樂和體育鍛煉。研究證明，規(guī)律的體力活動可增強心肺功能，降低血壓和血糖，減低心腦血管疾病的發(fā)生率和死亡率等。楊步月