去跑吧！你們不一定比我長壽 董之一/圖
想長壽么？——馬上放棄大運(yùn)動(dòng)量的健身計(jì)劃，躺下休息！就這么簡單？沒錯(cuò)
，這就是德國科學(xué)家的最新研究成果——生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng)，而懶惰——從某種意義上說，卻可以讓人長壽。
這一研究成果對所有“懶人”來說可謂是期盼已久的喜訊。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，過多的身體鍛煉不僅不能使人健康，反而對身體有害；而少做一些鍛煉則有利于健康，并且可以延年益壽。
在將于10日出版的名為《享受懶惰：如何放緩節(jié)奏延長壽命》的新書中，曾在德國法蘭克福附近的富爾達(dá)大學(xué)從事健康科學(xué)研究的彼得·阿克斯特博士和他的女兒——全科醫(yī)師米夏埃拉·阿克斯特-加德曼博士告訴人們，如何放慢生活節(jié)奏，從而延長壽命。
生命能量有限 消耗太快有害
阿克斯特父女經(jīng)過潛心研究，提出了一種“生命能量”的說法，認(rèn)為每個(gè)人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運(yùn)動(dòng)，比如在健身房的跑步機(jī)上跑步，會(huì)加速衰老，并使人因缺乏免疫力而容易得病。
“一種更為放松的生活方法對健康非常重要，”米夏埃拉說，“如果生活壓力過大或者從事過多運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)產(chǎn)生一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以導(dǎo)致高血壓，破壞心血管系統(tǒng)�！�
“懶惰同樣對一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)很重要，因?yàn)榇嬖谝环N特殊的免疫細(xì)胞，當(dāng)人們處于放松的狀態(tài)下時(shí)，它的免疫性遠(yuǎn)比人們處于壓力下時(shí)更強(qiáng)，”她補(bǔ)充道，“在放松和休息的時(shí)候，新陳代謝相對較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)��！?
“如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間處于壓力下，身體就會(huì)生成大量自由基，這就是為什么人的壽命變短的原因，”37歲的米夏埃拉和她65歲的父親都曾是長跑愛好者，但是他們現(xiàn)在卻說，開懷大笑要比跑步更有利于身體健康。
“當(dāng)人笑的時(shí)候，身體產(chǎn)生的含于血液中的復(fù)合胺會(huì)使人開心和放松，雖然心跳速率和血壓都會(huì)上升，但只會(huì)持續(xù)一小段時(shí)間，并不會(huì)加速新陳代謝和產(chǎn)生耗費(fèi)生命能量的自由基，”米夏埃拉說，“所以說，笑是一種沒有任何副作用的最好的鍛煉方式�！�
不要過于懶惰 慢走更能健身
為了舉例支持懶惰可以使人長壽的理論，《享受懶惰》一書還提出，習(xí)慣早起的人往往容易產(chǎn)生壓力，而睡懶覺的人則活得更長，因?yàn)樗麄儽４媪四芰俊！澳切⿲幵冈诘醮怖锾缮弦粫?huì)兒，而不愿去跑馬拉松，或者寧愿打盹小睡一會(huì)兒，也不去打壁球的人，長壽的幾率更大一些�！�
但是，并非一點(diǎn)都不做運(yùn)動(dòng)。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身，并建議讀者結(jié)合一種低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食譜，來達(dá)到健身的目的。
“我們想把我們的想法付諸實(shí)踐，這并不意味著我們整天無所事事、游手好閑，人不能過于懶惰，因?yàn)楣ぷ鳟吘故俏覀兩畹闹匾糠�，”米夏埃拉解釋說，“但消遣放松的作用決不能被低估。”
除此之外，書中還提到，懶惰同樣有助于大腦健康。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和壓力會(huì)使身體產(chǎn)生氫化可的松，這種荷爾蒙會(huì)損毀腦細(xì)胞，并導(dǎo)致健忘和未老先衰。
也有不同意見 鍛煉才會(huì)健康
雖然尚未正式上市，《懶惰者》雜志29歲的副主編丹·基蘭已經(jīng)決定把《享受懶惰》作為自己的首選讀物。“這本書對我來說真是太有意義了，”他感嘆道，“我一個(gè)星期只有一天待在辦公室，其他時(shí)間我都在放松。我們生活在一個(gè)鄙視懶惰的環(huán)境里，但生活中適度的懶惰卻是快樂所必需的條件�！�
但是，醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)的一些專家卻對這本書持懷疑態(tài)度。難道，人們從此都該變得閑散、無所事事？英國醫(yī)學(xué)會(huì)的維維恩·內(nèi)桑森博士說，“我并不認(rèn)為人在一生中有一定能量，更不同意鍛煉會(huì)給人帶來傷害的說法。相反，眾所周知，鍛煉可以降低血壓，改善新陳代謝狀態(tài)，從而使人更加健康長壽�！�
“我能理解為什么這本書可能會(huì)暢銷，因?yàn)槿藗儽桓嬷谀抢餆o所事事有益于健康，”皇家全科醫(yī)師學(xué)院的副院長格雷厄姆·阿爾查德博士說，“但是要知道，每星期3次，每次20-40分鐘的鍛煉才是有利于心血管，增強(qiáng)免疫力，使身體健康的最佳方法�！�(張章
新華社供本報(bào)特稿)
責(zé)任編輯：屠筱茵
