新華社北京１０月２２日專電  據(jù)美國中文報紙《僑報》２２日報道，專家認為頸椎病是一種后天性的疾病，應該以預防為主，從青少年時期就應引起足夠的重視。專家提出了預防頸椎病的方法。

    報道說，首先要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。有研究表明，長期壓抑感 情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

    其次，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢。不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以１０厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

    此外，要盡可能少坐多動。能走路的時候不要騎車，能騎車的時候不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。專家認為爬山、游泳對預防頸椎病效果較好。

    專家還提醒我們要注意動靜結合。特別是長期低頭伏案工作者，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

    注意頸部保護也很重要。平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹；乘車或運動時，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

    同樣，要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。

    最后，專家告誡，食補強壯筋骨。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫(yī)生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用。