一陣秋風(fēng)起，落葉四處飄。每每此時(shí)，很多人特別是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發(fā)消沉心理，這就是人們常說(shuō)的“悲秋”。 “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，氣溫的驟然下降會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使
情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說(shuō)的“低溫抑郁癥”�？朔榫w低落有7種辦法： 參加鍛煉
體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
改善營(yíng)養(yǎng)
早餐一定要吃，并盡可能食用牛奶、雞蛋、水果來(lái)增加蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝入量，以增強(qiáng)耐力與意志力。經(jīng)常不吃早餐的人不但無(wú)精打采，而且意志力也較薄弱。
注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因?yàn)樗鼈兌加星甯谓庥舻淖饔�，長(zhǎng)期飲用對(duì)抗抑郁很有幫助。
多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)克服焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚(yú)類等含有較多磷質(zhì)，也能幫助人們消除抑郁。
樂(lè)觀幻想
有些人遭受了一點(diǎn)挫折就凡事總往壞處想�？朔姆椒ㄊ牵簩幾鰳�(lè)觀的幻想，不做消極的猜度。
走親訪友
多聯(lián)絡(luò)知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。
奮發(fā)工作
一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
外出旅游
心情煩悶時(shí)去看看青山綠水，疲勞、苦悶之感頓消。看電影
抑郁時(shí)看個(gè)喜劇片，這種移情效果也是很明顯的。訾紅旗
