▲閉目養(yǎng)神一分鐘這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。

    ▲手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病。

    ▲輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，這樣做 可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

    ▲轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。

    ▲拇指揉鼻一分鐘輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

    ▲伸屈四肢一分鐘通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病。

    ▲輕摩肚臍一分鐘用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。

    ▲收腹提肛一分鐘反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

    ▲蹬摩腳心一分鐘仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

    ▲左右翻身一分鐘在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。翔軒