大人都知道，好動的孩子往往是不喜歡睡覺的，但一般父母又擔(dān)心長時間的睡眠不足，對孩子的身心會產(chǎn)生極不良的影響。就學(xué)齡前的孩子而言，晚上七點半至八點，自然是想睡覺的時候，這對他們腦部的發(fā)育很有幫助。事實上，近半數(shù)以上的幼兒園小朋友，都是過了十點以后才上床睡覺的，這真讓人擔(dān)憂。據(jù)調(diào)查，咱們國家的孩
子比
歐美孩子平均要少睡幾個小時，這說明晚上孩子晚睡現(xiàn)象較普遍。
原因
為什么越來越多的孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象？首先，我們來看看孩子的游戲方式。
對三歲左右的孩子而言，盡情地活動、游戲，是他們發(fā)育過程中的一件大事�？墒�，我們卻缺少可供孩子玩樂的安全的游戲場地，加上有些父母愛子心切，一等孩子幼兒園放學(xué)，就迫不及待地把孩子送進各種才藝班去學(xué)習(xí)，很多孩子根本沒有充分地享受過游戲的快樂。成長中的孩子，如果白天玩得盡興，到了晚上，自然能早早上床睡覺。若是白天沒有好好活動過，到了晚上，精神上的疲勞勝過身體的疲勞，生活周期便失去平衡。尤其要注意的是，精神太過疲勞，不但不容易入睡，甚至?xí)鹗叩那闆r。
有些三歲以下的孩子，日常作息時間顛倒，或晚上拒絕睡覺，頗令大人們頭痛。大部分除了生理上的因素外，以焦慮、太過于高興、怕黑、害怕一個人獨居或家庭氣氛不和睦等原因較多。孩子的氣質(zhì)也會影響到睡眠問題，如果孩子居于心較細(xì)的類型，會出現(xiàn)拒絕睡覺或半夜吵人的現(xiàn)象。
再就是看電視的問題。八點左右正是看電視的時候，于是父母到八點多就讓孩子上床睡覺時，情緒處于興奮狀態(tài)的孩子怎能睡得著？
在很多的家庭中沒有讓孩子睡午覺的習(xí)慣。歐洲很多國家的育兒書中說明，學(xué)前兒童必須午睡。而在我們這里，卻連兩歲的孩子也沒有午睡的習(xí)慣，這么一來，孩子在長大成人之前，就會變得腦細(xì)胞疲勞或是有過敏的反應(yīng)。另外，如果孩子是臨上床前才吃晚餐，再加上吃得太飽，當(dāng)然無法立刻入睡。
輔導(dǎo)
有人說，孩子是個小鬧鐘，意思是說，孩子可以一天二十四小時不停地游戲、狂歡，這當(dāng)然有點言過其實。顯然孩子的精力如此無窮無盡，如果希望孩子能按時睡覺，最好的方法自然是讓他宣泄掉過多的體力。例如，帶他去跑步、爬竿、玩木馬、溜滑梯，或逛街等。何妨讓他不睡午覺，讓孩子盡情地陶醉在玩具的世界里。讓孩子跳舞也是宣泄孩子多余體力的妙招，使孩子在扭與跳之間疲憊不堪，晚上自然好睡多了，絕對沒有一個體力透支的人能夠勉強充“硬漢”的。
假如孩子已經(jīng)到了可以討論與溝通的年齡，最好和他一起訂一個就寢時間表，并附帶訂出獎罰制度。比如說，孩子在規(guī)定時間內(nèi)睡覺，可以在獎罰表中加個紅點，假如不按時睡覺則加個綠點，累積十個紅點可獎勵到公園或上超市。但果積十個綠點時，則剝奪他看電視或玩游戲、買東西的權(quán)利。
有些時候，孩子雖然已經(jīng)在床，但依然圓眼大瞪，一副睡不著的樣子，這時候不妨給孩子來個“一千零一夜”，讓他在輕松、有趣的故事中會見夢中人。但可別說鬼的故事。倘若孩子睡不著的原因是“怕黑、恐懼”，那么最好采用三個方法：其一是陪孩子睡覺，直到他睡熟為止；二是在孩子的房里裝一盞小燈，讓他有個依靠；三是平常的時候，和孩子玩俏皮的鬼游戲，使孩子從中認(rèn)識到“鬼怪、黑暗”不但不可怕，甚至還有點好笑。
遇到孩子不睡這種情形，應(yīng)該讓孩子在白天多多運動，最好帶他到室外走走，并讓他明白晝夜生活的意義。不可不分白天、晚上的將孩子放在床上，或關(guān)閉在室內(nèi)，如此一來，孩子就分不出晝夜的生活節(jié)奏。應(yīng)該盡量讓孩子早起，適當(dāng)?shù)囊晕缢瘉碚{(diào)節(jié)，晚上八點一定讓他上床睡覺，養(yǎng)成習(xí)慣。有的父母會問：“孩子睡了午覺晚上還會睡嗎？”其實，只要早上起得早，中午稍睡一下，到了晚上八點，孩子自然又會想睡覺。父母如果回來晚，不可讓孩子也跟著晚睡，而破壞孩子的生活習(xí)慣。孩子如上床多時還睡不著，切勿責(zé)罵他，或拼命地讓他睡，否則反而使孩子更興奮，越發(fā)睡不著。最好的辦法是將他獨自留在床上，使他在安靜的環(huán)境中自然入睡。
同時，父母要注意不要讓孩子把咖啡、牛奶做為主食，把茶水當(dāng)白開水給孩子喝，因為這容易使孩子大腦興奮，不利于睡覺。對不上床睡覺的孩子，先要解除引起生理的原因，對找不到原因的孩子，一般我們可訂下作息時間表，對較大的孩子提前通知他，以便使其有充分的時間來準(zhǔn)備本完成的活動，家中也盡可能是輕松愉快的氣氛，才能減少不睡覺的機會。
鑒于孩子老是吵著不肯睡，家長常擔(dān)心孩子睡眠不足。其實，孩子決不會睡不足的，幼小的孩子說睡就睡了，孩子睡眠時間因人而異，有的稍多，有的睡得少一些，這些都是自然的，父母不要過于憂慮。
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知道寶寶需要多少睡眠嗎？
曾有專家提出一些指標(biāo)，父母可據(jù)此觀察自己的小寶貝究竟睡得夠不夠：
幾乎每天早晨，你的孩子都是被叫醒的嗎？
在白天，你的孩子似乎顯得容易心情不好、易怒或是疲倦嗎？
在車上，你的孩子常常一下子就睡著了？
有些時候，你的孩子會在睡前失控？
如果是這樣，你的孩子可能睡眠不足。
這里也提供一些具體的統(tǒng)計數(shù)字，讓新手爸媽參考；當(dāng)然，不同的孩子需求不一樣，標(biāo)準(zhǔn)不是絕對的：
一個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為15．5小時，其中晚上約有8．5小時的睡眠。
l～3個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為15小時，其中晚上約有10小時的睡眠。
3～6個月的嬰兒，一天總睡眠時間約為14.5小時，其中晚上有11小時的睡眠。
6～12個月的嬰兒，一天總睡眠時間約為14小時，其中晚上約有11小時的睡眠。
12～18個月的嬰幼兒，一天總睡眠時間約為13．5小時，其中晚上約有11．5小時的睡眠。
18～24個月的嬰幼兒，一天總睡眠時間約為13小時，其中晚上有11小時的睡眠。
2～3歲的幼兒，一天總睡眠時間約為11～13小時，其中晚上約有10.5小時的睡眠。
你的寶寶是否睡夠了呢？讓寶寶建立健康的睡眠習(xí)慣，是爸媽的當(dāng)前任務(wù)。有了規(guī)律的生活作息，大人小孩才能最佳的狀態(tài)下，一起成長得自在愉快。
睡眼不足有后遺癥
長期比正常所需睡眠時間少睡一小時就會使反應(yīng)遲鈍、記憶減退、精細(xì)操作與思考能力受影響，注意力渙散，影響學(xué)習(xí)效果。對兒童來說，由于睡眠對于促進生長有幫助，因此長期缺乏睡眠會影響孩子的發(fā)育，這就不是靠什么補品可以補回來的羅！還有，根據(jù)研究顯示常做惡夢、夜驚或夢游可能造成焦慮癥、憂郁癥，甚至想自殺，父母不可忽視。一般來說，睡眠障礙除了盡快找醫(yī)生醫(yī)治外，父母應(yīng)掌握孩子的生活作息時間，必要時定下嚴(yán)格的作息時間表也能幫助孩子調(diào)整小夜貓的習(xí)慣。(林泳海)
特約編輯：段然
