更為嚴峻的是，慢性疲勞綜合征與過勞死是一對孿生兄弟，因此，如何防止慢性疲勞綜合征就成了許多人應該注意的問題。在此，專家學者給讀者提供了一些參考。

　 “過勞死”悄悄逼近

　 一年前，記者熟識的一位朋友，突然辭去了他在深圳一家大公司年薪30多萬元的“高級白領(lǐng)”職位。原來，一次投保時例行的體檢發(fā)現(xiàn)，他的尿液“可能有問題”。去醫(yī)院一查，是“尿液中紅細胞偏高”。醫(yī)生告訴他，他的腎小球可能有點問題，如果不注意休息，可能會導致腎功能衰竭、尿毒癥等等。當時他“嚇了一跳”。這之前，他雖然已覺得自己疲勞后不容易恢復過來了，但仍然是日夜辛勞，并保持著中午不午睡的習慣。明白過來后，他“離休”了整整一年，直到身體完全恢復。最近，他另謀新職后，就時時告誡自己不能勞累———“錢是賺不完的，生命卻只有一次”。大學畢業(yè)后“荒廢”多年的游泳運動也恢復了。他還給朋友們另外兩個建議：為了家人，要給自己買保險；每年要做一次體檢，血常規(guī)、尿常規(guī)一個都不能少。

　 據(jù)媒體報道，不久前一名34歲的男子在深圳一家大酒店宴席廳里猝死。據(jù)介紹，他原是某公司的銷售部經(jīng)理，他拼命地工作以實現(xiàn)自己的人生目標：100萬元的存款，一棟花園別墅，一輛“本田”小車。然而，這“三個一”的目標尚未達到，卻提前得到了一張“心肌梗死”的死亡證明。

　 “過勞死”一詞來自日本，最早出現(xiàn)在20世紀七八十年代日本經(jīng)濟繁榮時期，它不是臨床醫(yī)學的病名，而屬于社會醫(yī)學范疇。在日本它被定義為：過度的工作負擔導致高血壓等基礎疾病惡化，進而引發(fā)腦血管或心血管疾病等急性循環(huán)器官障礙，使患者陷入死亡狀態(tài)。

　 20世紀七八十年代以來，日本每年有1萬多人因過勞猝死。在1995年1年內(nèi)，日本著名的精工公司、川崎制鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經(jīng)理相繼突然去世，年齡大多在四五十歲。醫(yī)學家調(diào)查的結(jié)果是“積勞成疾，過勞猝死”。日本前首相小淵惠三因工作勞累而中風，為“過勞死”再添一例。專家稱，慢性疲勞綜合征可以說是“過勞死”的預備軍。

　 醫(yī)生的警告

　 北京友誼醫(yī)院疲勞�？崎T診醫(yī)師劉占東：

　 如果您感到不適，不要緊張；如果這種癥狀持續(xù)時間長，不能緩解，那就應該到醫(yī)院就診了。

　 “過勞死”在醫(yī)學臨床上不應該這么提。疲勞只是一種癥狀，最終導致死亡應是某種疾病。但慢性疲勞綜合征卻切切實實存在于我們的生活中。

　 慢性疲勞綜合征的病因和癥狀很復雜，發(fā)病率低，除�？漆t(yī)生外一般難以確認。如果您感到不適，不要緊張，也許這只是一時的不適，如果這種癥狀持續(xù)時間長，不能緩解，甚至影響到工作、生活，那就應該到醫(yī)院就診了。醫(yī)生會借助先進的檢查手段，結(jié)合心理、行為、藥物等手段幫您解除痛苦。

　 北京海淀醫(yī)院急診室主治醫(yī)生伍月紅：

　 我的建議是你必須放棄工作，否則沒有其他辦法。人總不能要錢不要命吧。

　 中關(guān)村是“工作狂和加班族”的密集區(qū)。我們經(jīng)常接觸的一些患者，自述經(jīng)常加班、熬夜，休息不好，時間長了，就覺得胸悶氣喘，而且記憶力明顯下降了。是不是得了什么��？通過一系列的檢查，發(fā)現(xiàn)他們沒什么毛病。我們大夫管這叫“癔癥”，這實際上是心理上已經(jīng)有了問題，就是常說的“心理疾病”。來就診的這類患者很多，不只是IT行業(yè)和外企的白領(lǐng)，還有高考的學生和個體戶。

　 前些時候，我接診了一個姓趙的患者，才31歲，是搞個體運輸拉沙子的。他裝車卸車全是自己干，一天干十幾個小時是常事，最長連續(xù)干過20多個小時。結(jié)果累出心臟病：冠狀動脈狹窄。我們給他換了兩副心臟支架，一副就2萬（元），兩副就4萬，再加上治療費，一共是6萬。他欠了一身的債。他好了以后不聽我們大夫的勸告，又玩命地干。結(jié)果沒半個月，他又病倒了，在我們醫(yī)院搶救住了幾天院，因為沒錢繼續(xù)治療只好出院了。

　 現(xiàn)在患糖尿病、冠心病、高血壓、心衰、心梗、腦溢血的患者凈是二三十歲的年輕人，這些病以前都是五六十歲的人得的所謂的老年病啊！原因就是長期的過度勞累，工作壓力大、精神高度緊張。還有一個原因是這些人收入高，大吃大喝，高脂肪、高蛋白、酒精攝入量過多，導致以往的一些老年病例逐年地低齡化。

　 鐵道部總醫(yī)院體檢部主任郭松山：

　 應該特別提醒一些老板一定要關(guān)心職工的健康，每年至少要給職工進行一次體檢；應嚴格遵守國家勞動法，即8小時工作制。

　 北京有一家公司，是搞網(wǎng)絡的。這個公司職工的工作量非常大。公司老板在前段時間組織職工集體上我們體檢部來做心電圖檢查，費用由公司出，也沒多少錢，一個人也就五六十塊錢。這個公司的老板就懂，他不能允許員工意外死亡事件在公司發(fā)生，否則他承擔的后果就大了。

　 中華醫(yī)學會行為醫(yī)學分會主任、上海第二醫(yī)科大學心內(nèi)科和醫(yī)學心理學教授楊菊賢：

　 肩負事業(yè)和家庭雙重負荷的中年人千萬不能對亞健康狀態(tài)無動于衷，否則，不久的將來，這些人只有十分之一的人有望安享天年。

　 都市人群中的工作狂現(xiàn)在日益增多。但是對相當一部分人來說，如此狂熱地投身于工作并不是他們的真正意愿。在他們心里，多半都有很多苦惱，或?qū)δ承┦鲁钟袕娏业牟粷M，或自身有很強烈的自卑意識。特別是這種人的家庭生活往往存在著各種各樣的重大矛盾，如夫妻不和，孩子的教育問題，家中老人病臥在床等等。為了逃避或者忘卻這些令人傷神的事，他們只好瘋狂地投入工作，以減輕內(nèi)心的痛苦。這種逃避現(xiàn)實的心態(tài)不斷持續(xù)著，久而久之就會演化成一種習慣性逃避，即不需要逃避時也逃避，這就是工作狂的真面目。

　 另外，亞健康狀態(tài)長期不糾正，也容易引發(fā)“過勞死”。亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在“六高一低”的傾向，即存在著接近疾病水平的高負荷（體力和心理）、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。

　 肩負事業(yè)和家庭雙重負荷的中年人千萬不能對亞健康狀態(tài)無動于衷，否則，不久的將來，這些人中有三分之二將死于心腦血管疾病，十分之一將死于腫瘤，五分之一將死于吸煙引起的肺部疾病、糖尿病等代謝病以及意外事故，只有十分之一的人有望安享天年。別忘了，“過勞死”主要“青睞”3種人：有錢人，特別是其中只知消費不知保養(yǎng)的人；有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。

　 日本“過勞死”預防協(xié)會提示

　 十大危險信號

　 1．“將軍肚”早現(xiàn)。30—50歲的人，大腹便便，是“成熟”的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　 2．脫發(fā)、斑禿、早禿。3．頻頻去洗手間。4．性能力下降。5．記憶力減退。6．心算能力越來越差。7．做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　 8．集中精力的能力越來越差。

　 9．睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　 10．經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　 具有上述兩項或兩項以下者，為“黃燈”警告期，目前尚不必擔心。具有上述3—5項者，為一次“紅燈”預報期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆。6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”———已進入“過勞死”的預備軍。

　 防范“過勞死”幾招

　 1．無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時認真治療。

　 2．善于勞逸結(jié)合。短期旅游，爬山遠眺，忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌。

　 3．堅持運動。

　 4．保持心情舒暢，做一個“樂天派”。

　 慢性疲勞綜合征（CFS）的美國診斷標準

　 1987年4月，美國疾病控制中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反復發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合征（CFS），并制定了相應的診斷標準。同時具有2項主要診斷標準、6項癥狀標準和2項體征標準，或累計具有8項以上單純的癥狀標準，即可確診為CFS。

　 1．主要診斷標準

　 （1）持久或反復發(fā)作的疲勞，持續(xù)在6個月以上；（2）根據(jù)病史、體征或?qū)嶒炇覚z查結(jié)果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。

　 2．癥狀標準

　 （1）體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞；（2）沒有明確原因的肌肉無力；（3）失眠癥狀普遍存在，或有多夢和早醒；（4）頭漲、頭昏或頭痛；（5）注意力不易集中，記憶力減退；（6）食欲不振；（7）肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風濕或外傷史；（8）心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；（9）興趣減退或喪

　 失；（10）性功能減退；（11）低熱；（12）咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

　 3．體征標準

　 （1）低熱，口表小于38℃，肛表小于38·6℃；（2）咽部充血，但無明顯扁桃體炎癥；（3）可觸及小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛；（4）未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。