開學在即，青島市疾控中心送“健康錦囊”

下周一，青島市中小學生將結束寒假迎來開學。開學在即，如何以最佳狀態(tài)迎接新學期的到來？青島市疾控中心發(fā)布以下健康提醒。

提高警惕，防疫學習兩不誤

由于青島市各中小學在新學期仍然處于新冠肺炎疫情防控常態(tài)化階段，并會繼續(xù)要求學生們做好疫情防控措施，因此，家長要及時關注教育部門和學校關于春季學期開學的具體工作要求，配合學校做好健康監(jiān)測、防疫物資的準備等各項工作，同時家長要提醒孩子們做到上下學途中需戴好口罩，保持安全社交距離、注意咳嗽禮儀，保持手衛(wèi)生、常洗手等防護措施。

調整作息，切換到上學模式

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節(jié)，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的情況，跟不上老師上課的節(jié)奏。家長要以身作則，從過年的氛圍中走出來，引導孩子們按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規(guī)律地作息，不要讓孩子過分沉迷于游戲玩樂，最好靜下心來讀讀書，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

檢查作業(yè)完成情況，提前制定學習計劃

生活需要儀式感，終止假期也是。建議家長和孩子一起對假期作業(yè)查缺補漏、高質量完成作業(yè)。家長可以帶孩子一起做個開學計劃、準備學習用品、清洗晾曬校服等等，做計劃的同時也是在暗示孩子，新的學期要開始了，新的一年自己要更加努力，有所進步。

補充營養(yǎng)，提高免疫力

在開學前要調整好孩子的飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，讓孩子們有個強健的體魄去迎接新學期到來。

防范春季傳染病

春季是流感、肺結核、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等呼吸道傳染病和諾如病毒等腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。因此，家長們要及時對孩子進行傳染病預防知識和預防措施教育，使孩子掌握一定的傳染病預防知識，比如接種疫苗，免受感染；注意空氣流通，保持室內的空氣新鮮；加強鍛煉，提高體質；注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習慣。